Aasta peamise ööni on jäänud kaks kuud, mis tähendab, et teil on piisavalt aega, et oma figuuri šikiks kleidiks ette valmistada. Mida peate uueks aastaks kaalust alla võtma?
Toitumine ja kaalulangus
Teie kaalulangus sõltub toitumisest. Enne, kui olete oma menüü korda seadnud, ei näe te head tulemust. Siin on mõned lihtsad juhised:
- suurendada valgusisaldust toidus;
- minimeerida maiustusi ja saiakesi;
- välistada küpsetised nii palju kui võimalik;
- tee õhtusöök võimalikult kergeks.
Vaatame nüüd punkte. Valgusisalduse suurenemine dieedis hoiab teid ülesöömisest. Valguroad pakuvad suurt rahuldust, mis tähendab, et isu mõne suupistega midagi kahjulikku kaob aja jooksul. See tundub fantastiline seni, kuni proovite.
Maiustuste ja küpsetiste kaotamine on lihtsalt viis keskmise kaloraaži vähendamiseks. Esimene kord on keeruline, nii et varuge tumedat šokolaadi ja puuvilju - see päästab olukorda mingil määral. Tume šokolaad sisaldab vähem suhkrut ja seda on raske süüa sama palju kui näiteks piimašokolaadi. Kuid igal juhul - viiendik plaadist on teie maksimum päevas.
Madala kalorsusega õhtusöök on kiire uinumise ja lihtsa ärkamise ning ödeemi puudumise tagatis, mis on muidugi meeldiv boonus. Ideaalne õhtusöögiks - valk ja komplekssed süsivesikud, näiteks munapuder ja köögiviljasalat või aurutatud kanafilee tatra või riisiga.
Elu häkkib kaalulangetamiseks
Sageli leiate netist järgmise ütluse: joo nii palju puhast vett kui võimalik. Te ei tohiks seda võtta sõna otseses mõttes, kuid peate seda kasutama. Sageli pole ülekaal mitte ainult rasv, vaid ka tursed, mille Sassi vesi suurepäraselt eemaldab. Selle valmistamiseks võtke kaheliitrine anum, 4-5 cm ingverijuurt, sidrun, kurk ja piparmünt (valikuline). Riivi ingver, lõika sidrun ja kurk õhukesteks viiludeks, kata kõik külma veega ja jäta ööseks seisma. Joo seda imelist jooki kogu päeva jooksul.
Sellisest veest on olemas ka "ekspress" versioon - kaks või kolm sidruniviilu ja 1, 5 cm ingverijuurt (riivitud), valage kuuma veega. See tee mitte ainult ei soojenda teid külmal talvepäeval, vaid eemaldab ka liigse vee ja tugevdab teie immuunsüsteemi.
Neile, kellele ingver ei meeldi, on olemas ka retsept - võtke 1 tl kaneeli ja mett, valage üleöö sooja vett, jooge hommikul tühja kõhuga. Kaneel normaliseerib veresuhkru taset ja parandab ainevahetusprotsesse.
