Hommikune tass kohvi paljudele inimestele on ärkamise eelduseks. See jook tekitab aga sõltuvust ja võib liiga suurtes annustes kehale negatiivset mõju avaldada.
Juhised
Samm 1
Erinevad uuringud on tõestanud, et kofeiini kogus, mida saab päevas tarbida ilma tervisele avalduvate tagajärgedeta, ei tohiks ületada 300 mg. Selle näitaja põhjal saate arvutada maksimaalse arvu tassi kohvi, mida saate päeva jooksul juua. See kogus sõltub suuresti teie eelistustest kohvi jaoks. Näiteks tass espressot sisaldab kuni 80 mg kofeiini ja tass Ameerika kohvi kuni 115 mg.
2. samm
Kahjuks võib kohv tekitada sõltuvust. See seletab, miks paljud igapäevaselt kohvi tarbivad inimesed ärrituvad ja stressivad selle puudumisel. Kui märkate endas selliseid sümptomeid, loobuge mõneks ajaks kohvist, lõpetage selle joomine iga päev, kuni keha harjub muutunud oludega. Kui saate kohvist probleemideta loobuda, pole teil tõenäoliselt sellest joogist sõltuvust.
3. samm
Pidage meeles, et kohvil on võime vererõhku dramaatiliselt tõsta. Kui olete hüpotooniline, ei kahjusta kohvi joomine teid, kuid kui teil on kalduvus kõrgele vererõhule ja teil on südameprobleeme, on parem sellest joogist keelduda.
4. samm
Tuleb meeles pidada, et kohv aitab kaasa vere kolesteroolitaseme tõusule, mis võib põhjustada ateroskleroosi, stenokardia ning muude südame- ja veresoonte haiguste arengut.
5. samm
Kohv stimuleerib närvisüsteemi, mis seletab selle ärkamist. Unetuse vältimiseks ei tohiks seda pärastlõunal juua, eriti kui teil on probleeme magamisega. Liigne kohv võib närvisüsteemi ülekoormada ja muuta teid ärritatavaks ja närviliseks.
6. samm
Kohv jätab hammastele iseloomuliku kollase naastu, samas kui see ei aita kaasa suuõõne haiguste tekkele. Nüüd saate osta hea hambapasta, mis võimaldab teil selle tahvliga probleemi kiiresti lahendada.
7. samm
On väga oluline loobuda harjumusest juua kohvi tühja kõhuga, fakt on see, et see sisaldab klorogeenhappeid, mis ärritavad väga mao limaskudesid, see toob kaasa märkimisväärse koguse soolhappe eraldumise. Kui teil on sageli kõrvetised, võib see olla tingitud harjumusest juua kohvi tühja kõhuga. Treenige ennast enne paar tassi aromaatset jooki sööma sööma vähemalt paar kreekerit.
