Mitu Tassi Kohvi Saab Päevas Juua?

Mitu Tassi Kohvi Saab Päevas Juua?
Mitu Tassi Kohvi Saab Päevas Juua?

Video: Mitu Tassi Kohvi Saab Päevas Juua?

Video: Mitu Tassi Kohvi Saab Päevas Juua?
Video: \"Sinust saab tantsija!\" - koreograaf Liis Vares 2024, Märts
Anonim

Paljud inimesed alustavad oma päeva tassi aromaatse kange kohviga, et ärgata ja särtsu saada. Ja siis veel üks hommikusöögiks ja lõuna ajal kohvikokkutulekuteks kolleegidega jne. Nagu teate, on tilguti ravim, lusikas mürk. Niisiis, kui palju võite päevas kohvi juua, et teie keha ei kahjustaks?

Mitu tassi kohvi saab päevas juua?
Mitu tassi kohvi saab päevas juua?

Väike kogus kofeiini aitab ärgata, ainevahetust käivitada ja kofeiini sisaldavate jookide liig põhjustab vastupidi unisust, peavalu ja hüpertensiooni arengut. Kardiovaskulaarsüsteemi haigustega inimestele on kofeiin rangelt keelatud, sest sellised joogid kiirendavad vereringet, suurendavad vererõhku ja suurendavad stressi südames.

Tegelikult ei sõltu tarbitud kofeiini kogus sellest, kui palju tassi jooki joodi, vaid sellest, kui palju kofeiini oli igas topsis. Soovitatav annus tervele inimesele on 150-200 mg annuse kohta. See on ligikaudu võrdne 3 tl jahvatatud kohvi ja kahe lahustuva kohviga. Päevas võite tervist kahjustamata tarbida 2-3 tassi kanget kohvi. Lisades tassile vähem kohvi, saate suurendada portsjonite arvu.

Kofeiini koguse vähendamiseks joogis on mõned nipid, näiteks mida vähem aega jahvatatud kohvi valmistatakse, seda vähem on kofeiinil aega jooki sisse minna. Piima või koorega kohv on muidugi kalorsem, kuid enamasti sisaldab see vähem kofeiini. Selline kohv imendub palju aeglasemalt ja kofeiin on kehale vähem agressiivne.

Soovitan: