Avokaado pole mitte ainult maitsev, vaid ka uskumatult tervislik puuvili. Ja see on suurepärane põhjus paastupäevade korraldamiseks avokaadoga ja figuuri korrigeerimiseks paari kilogrammi võrra. Ainus asi, mida tasub kaaluda, on see, et avokaado dieet on üsna range, peate ennast tõsiselt piirama. Õnneks piisab 2-3 kg kaotamiseks kolmepäevasest avokaadodieedist.
See on vajalik
- - avokaado;
- - rohelised;
- - kooritud juust;
- - mereannid;
- - Keedetud vasikaliha.
Juhised
Samm 1
Miks just avokaado?
See troopiline puuvili sisaldab suures koguses mineraalsooli, antioksüdante ja mikroelemente - kaaliumit, magneesiumi jt., Millel on koos kasulik toime lipiidide ainevahetusele, vereloome ja kardiovaskulaarsüsteemile. Eriti on avokaadode kasutamine soovitatav ödeemi all kannatavatele inimestele, kuna see troopiline puuvili tuleb kehas hästi toime vedeliku stagnatsiooniga.
2. samm
Samuti on oluline, et avokaado oleks ideaalselt ühendatud mereandide, köögiviljade, liha, piimatoodetega. See võimaldab teil pidevalt katsetada ja leida uusi huvitavaid retsepte. Tervisliku kehakaalu langetamiseks koos avokaadoga tuleb roogadele lisada keedetud vasikaliha, madala rasvasisaldusega kodujuust, maitsetaimed, pähklid, hooajalised köögiviljad, keedetud linnuliha, krevetid, kalmaarid, kala ja madala kalorsusega joogid.
3. samm
Mingil juhul ei tohiks avokaadodieedis sisaldada selliseid toite nagu valge suhkur, rasvased toidud, koogid, rullid, valge leib ja maiustused. Pooltooted ja alkohol kuuluvad samuti keelatud nimekirja.
4. samm
Sel lihtsal põhjusel, et avokaado on kõrge kalorsusega puuvili, võib dieediretseptides sisaldada ainult madala kalorsusega toite, vastasel juhul ei saa kaalust alla võtta. Peaksite järgima murdtoitmise põhimõtteid, portsjonid peaksid olema väikesed, et kergelt näljatundega lauast tõusta. Optimaalne dieet on iga 2, 5-3 tunni järel portsjonites 200-250 grammi.
