Pikka aega on kõik teadnud hommikuse söögikorra tähtsust, mis annab teile energiat ja hunniku toitaineid. Hommikusöök võimaldab kehal kogu päeva jooksul ärgata ja valmistuda aktiivseks tööks. Seetõttu on oluline teada, millised toidud on hommikusöögiks tervislikud ja millised mitte. Toitumisalased eksperdid on tuvastanud hulga toite, mida hommikusöögiks ei soovitata. Selles artiklis tutvustame neid toite ja anname teile kasulikke näpunäiteid hommikuse söömise kohta.
Juhised
Samm 1
Hommikusöögi kõige soovimatumate ja kasutumate toitude loendis on esikohal vorst. See toode ei rahulda üldse nälga ja umbes tunni pärast tunnete seda.
2. samm
Rämpstoitude hulka kuuluvad banaanid, hurmaad, apelsinid, jogurt, suitsutatud liha ja maiustused, samuti toored köögiviljad ja külmad joogid.
3. samm
Banaane ei soovitata, kuna koostises on palju magneesiumi, mille kasutamine tühja kõhuga võib põhjustada kaltsiumi-magneesiumi tasakaalu rikkumist organismis.
4. samm
Jogurt on keelatud, kuna selle koostises olevad kasulikud ained kaotavad tühja kõhuga tarbides efektiivsuse.
5. samm
Apelsinimahl tühja kõhuga võib põhjustada allergilise reaktsiooni või gastriidi. Tomatite ja hurmaade söömine võib põhjustada kõhukivide moodustumist.
6. samm
Toored köögiviljad ähvardavad liigse veresuhkru taseme tõusu tõttu pankrease probleeme.
7. samm
Hommikut ei ole soovitav alustada pannil praetud krutoonidega. Hommikuse söögikorra jaoks on see tõenäoliselt kõige kahjulikum toit.
Toitumisspetsialistid soovitavad praetud krutoonid asendada röstitud röstsaiaga, kuna nende maitse on sama. Röstsaiaid tuleb küpsetada mitte rohkem kui minut, et need ei oleks üle kuivanud.
8. samm
Halb harjumus on hommikusöök koos järelejäänud koogitüki või koogiga. Selline hommikusöök rahuldab nälga kiiresti, kuid mitte kauaks. Samuti võivad magustoitudes sisalduvad rasvad ja maitseained pankreatiiti võimendada.
9. samm
Samuti peaksite hoiduma vahetu hommikusöögist. Nad läbivad lugematul hulgal kuumtöötlusi, mis hävitavad toitaineid ja vitamiine, vähendades nende energiasisaldust.
