Tervislikud puu- ja köögiviljakokteilid kiirendavad ainevahetust, varustavad keha oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Need on tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi oluline osa.
1. Kokteil piparmündi ja sidruniga
Koostis: 1 kiivi, pool sidrunit (või 1 laim), 6-7 oksa piparmünti, 6-7 oksa peterselli, pool klaasi vaikset vett, 1 tl mett.
Kuidas süüa teha: koorige kiivi, tükeldage segistis. Lisage sidrun, maitsetaimed, vesi, segage hästi. Kaunista sidruni kiilu ja piparmündioksaga.
2. Troopiline kokteil
Koostis: 1/4 greibi, 4 ananassi viilu (kui ananass on väike, siis pool), klaas keefiri, kooritud kõrvitsaseemned - umbes 30 grammi, kookosõli - 30 ml.
Kuidas valmistada: koorige greip ja ananass, lõigake tükkideks ja jahvatage segistis. Jahvata kõrvitsaseemned eraldi, lisa puuviljadele. Lisage keefir ja või, segage. Kaunista kõrvitsaseemnetega.
3. Vürtsikokteil
Koostis: klaas keefiri, punane kuum pipar noa otsas, 0,5 tl kaneeli, värsket ingverijuurt, teelusikatäis mett (ilma selleta).
Kuidas süüa teha: koori ingver, hõõru peenele riivile (kokteili jaoks piisab 1 tl riivitud ingverist). Segage kõik komponendid segistis. Kaunista jahvatatud kaneeli või kaneelipulkadega.
4. Kokteil selleriga
Koostis: 2-3 suurt sellerivarsi, 1 roheline õun, 1/4 tassi vett, 1-2 laimi, 0,5 tassi jääd.
Kuidas süüa teha: Lõika sellerivarred ja kooritud õun tükkideks ning haki blenderis. Pigista laimist mahl välja, lisa segule. Seejärel lisage vesi ja peksake uuesti. Lisage purustatud jää (te ei pea seda lisama). Kaunista õunaviiluga.
5. Kokteil nisuiduga
Koostis: 1 väike porgand, 2-3 sellerivarsi, 1 roheline õun, 1 supilusikatäis koort, 1/3 tassi nisuidu (saate osta spetsiaalsest poest või idandada ise).
Kuidas süüa teha: pigista porgandist mahl, lisa koor. Jahvata õun, nisu ja seller blenderis püreeks, lisa porgandimahl, sega uuesti.
Need hõlpsasti valmistatavad ja väga tervislikud raputused annavad energiat ja aitavad võidelda rasvumise vastu. On oluline, et neid tuleks tarbida kohe pärast valmistamist.
