Need joogid on tõeline vitamiinide ladu, need parandavad ainevahetust, seedimist, tugevdavad immuunsust ja keha üldist seisundit. Ja kui maitsvad need on, proovige ise - retseptid pole keerulised ja üsna taskukohased.
Juhised
Samm 1
Marjasmuuti on super antioksüdant
Antioksüdandid peatavad rakkude oksüdeerumise vabade radikaalide eemaldamise teel. Lihtsamalt öeldes põhjustavad antioksüdandid meie rakkudes häid muutusi ning hoiavad ära vähki ja südamehaigusi. Suurepärane antioksüdantide allikas on marjad: mustikad, murakad ja eksootilised goji-marjad.
Selle kokteili valmistamiseks vajate:
- 1 klaas salatit või spinatit, vastavalt teie eelistustele;
- 1 klaas värskeid marju (murakad, mustikad, maasikad, vaarikad);
- 1/4 tassi goji marju;
- 1 spl. l. toorkakao (saab asendada kakaopulbriga);
- 1 spl. lusikatäis mandliõli.
Lõika rohelised tükkideks, pese marjad. Pange kõik koostisosad segistisse ja kloppige ühtlaseks, lisage segule veidi puhastatud vett, nii et kokteil meenutaks jooki, mitte püreed. See smuuti võib olla täielik pärastlõunane suupiste või lõunasöök.
2. samm
Eksootiline puuviljasmuuti
Selle retsepti aluseks võta 2,5 tassi magustamata mandlipiima. Seejärel lisage:
1 tass peeneks hakitud salatit või spinatit
1/2 tassi ananassitükke (saab kasutada värskelt või külmutatult)
1/2 papaia (värske või külmutatud)
- 1/2 avokaado;
- 1 spl. lusikatäis linaseemneõli;
- 1 tl sinivetikaid.
Koorige ja lõigake puuviljad väikesteks tükkideks. Ühendage kõik koostisosad, vispeldage segistis ja serveerige. Kui smuuti on liiga paks, lahjendage see puhastatud veega.
3. samm
Puhastav sidrunijook
Väga sageli oleme nii hõivatud, et meil pole lihtsalt aega keeruliste vitamiinijookide valmistamiseks. Valmistage see ravijoogi retsept ette ja võtke seda hommikul tühja kõhuga ja söögikordade vahel, see võtab vaid paar minutit.
1 tassi sooja vee jaoks võtke:
- 1/2 sidrunit;
- kurkum nuga otsas;
- näputäis ingveripulbrit, kaneeli ja cayenne'i pipart;
- 1 tl mett.
Pigistage mahl poolest sidrunist välja, lisage see tassi sooja veega. Seejärel lisage kurkum, ingveripulber, cayenne'i pipar ja kaneel. Lisage segule lusikatäis mett ja segage kõik. Selle joogi valmistamine on kiirem kui tee või kohvi keetmine.
4. samm
Banaan ingveri smuuti
Lõika banaan viiludeks, riivi ingverijuur peenele riivile. Sega 1 tass jogurtit, banaanitükid ja ½ tl ingverit, lisage segule 1 tl mett ja vispeldage segistis. Maitsev smuuti on valmis.
5. samm
Mustika banaani rohelise tee smuuti
On teada, et roheline tee võib elu pikendada, marjades on palju antioksüdante ja banaanid on looduslikud antatsiidid. Miks mitte teha neist tõeline nooruseeliksiir?
Selle retsepti abil smuuti valmistamiseks vajate:
- 3 spl. lusikad sooja veega;
- 1 kott rohelist teed;
- 2 tl mett;
- 1,5 tassi külmutatud mustikaid;
- 0,5 banaani;
3/4 tassi kooritud piima
Pange rohelise tee kott kuuma vette ja laske sellel kolm minutit tõmmata. Eemaldage kott. Lisage teelusikatäis lusikatäis mett ja segage, kuni see on täielikult lahustunud. Lase joogil jahtuda. Segistis segage marjad, banaaniviilud ja piim. Lisa massile tee koos meega ja klopi ühtlaseks massiks.
