Arva mõistatus: see on valge pulber, mis pole hädavajalik toit. Kuid paljud inimesed ei kujuta oma elu ilma selle aineta ette ja panevad selle vähemalt tee või kohvi sisse. Kui te pole veel aimanud, siis räägime suhkrust või "magusast surmast", nagu seda mõnikord nimetatakse. Kuidas süüa vähem suhkrut?
Juhised
Samm 1
Inimene kasutab palju suhkrut koos mitmesuguste jookidega - tee, kohv, "sooda" jne. Siit järeldus: janu kustutamiseks või ilma suhkruta tee ja kohvi joomiseks tasub üle minna tavalisele veele, isegi kui teile sel juhul viimase maitse ei meeldi.
2. samm
Söö rohkem rasva ja valku. Neid on vaja keha varustamiseks energiaga. On hämmastav, et meie kaasaegsed, kes söövad 10–15% vähem rasva kui 60 aastat tagasi, on nüüd palju tõenäolisemalt ülekaalulised. Kuid rasvade valimisel peate olema valiv. Transrasvu või hüdrogeenitud õlisid tuleks vältida. Sööge mõõdukas koguses küllastunud rasva ja valige tervislikud monoküllastumata rasvad, samuti oomega 3, 6 ja 9 rasvad.
3. samm
Proovige uusi maitseid ja suhkruvabu toite. Võite isegi seada eesmärgi, et proovite kindlasti paar korda nädalas uusi roogasid. Kasutage uusi ürte või vürtse, köögivilju, täisteratooteid, puuvilju ja palju muud.
4. samm
Tavaliselt otsime paari tunni jooksul pärast viimast söögikorda magusat suupistet. Selline soov tuleb maha suruda! Näiteks kui jõite hommikul kell 11 alati kukliga magusat teed, siis proovige pool tundi enne seda süüa porgandit, õuna või lihtsalt juua klaas vett.
5. samm
Toidu valmistamisel, restoranis tellimisel või supermarketis ostlemisel proovige jagada kõik tooted kahte selgesse rühma: "kahjulikud" ja "tervislikud". Ja muidugi osta toitu nii, et teine rühm oleks ülekaalus esimesel. See tähendab, et tehke teadlik valik õige toitumise poole.
