Inimese toitumine mõjutab otseselt tema välimust, tervist ja heaolu. Seetõttu peaksite oma toitu valides olema eriti kallutatud. Sellisel juhul pole olulised mitte ainult tooted ise, vaid ka tarbitava toidu kogus.
Dieedi järgimine
Ülesöömine, kaalu ja terviseprobleemid on sageli tingitud dieedi puudumisest. Selle tulemusena lakkab inimene märkamast, mitu korda ja kui palju toitu ta päevas sööb ning keha ei saa piisavalt toitaineid ja õpib rasva varuks hoidma.
Sellepärast peate lõpuks vähem sööma hakkamiseks õppima sööki mitte vahele jätma. Kui hommikusöök on söödud õigeaegselt, võite vastu panna soovile enne täielikku sööki kook või komm kohvi järele haarata. Noh, pärast tavalist toitvat õhtusööki ei taha te tõenäoliselt enne voodit ennast võileivaga hellitada.
Toidu tarbimine 5 korda päevas
Vähem söömiseks ilma nälga tundmata peate võtma 5-6 söögikorda päevas. Muidugi, kui sööte iga täisannuse eest, on lihtne kaalus juurde võtta ja teie tervist rikkuda. Seetõttu on selle režiimi puhul oluline tarbida korraga ühte peopesa mahutavat toidukogust.
Näiteks võite hommikusöögiks süüa väikese kausi putru või jogurtit koos teraviljadega, võileiba. 2-3 tunni pärast - õun või banaan. Lõunasöögiks - taldrik liha-, köögivilja- või kalasuppi. Pärastlõunase suupiste jaoks - peotäis pähkleid ja õhtusöögiks - väike salat väikese lihatüki või kalaga. Noh, paari tunni pärast võite ikkagi juua klaasi keefirist, kui teil on tugev näljatunne.
Õige toidu valimine
Inimese jaoks pole suurt tähtsust mitte ainult toidu kogus, vaid ka kvaliteet, mis mõjutab otseselt tervist. On väga oluline, et toit oleks rahuldust pakkuv ja samas täisväärtuslik, rikastaks keha enamiku inimesele vajalike toitainetega.
Dieet peaks kindlasti sisaldama erinevaid rohelisi, teraviljatooteid, kala ja mereande. Viimastel on palju mikroelemente ja vitamiine ning need sisaldavad ka organismis hästi imenduvat valku. Söö mitu korda nädalas tailiha, maksa, piimatooteid, mune, pähkleid ja puuvilju. Oluline on mitte unustada rafineerimata taimeõlisid, eriti oliiviõlisid.
Kuidas treenida ennast vähem sööma: mõned saladused
Hoidke oma kodus ainult hädavajalikke tervislikke toite, nagu rohelised, köögiviljad, kala, jogurt või teraviljad. Tavaliselt ei taha sellist toitu niisama näksida, näiteks filmi vaadates. Kuid isegi kui on soov neid tooteid nautida, on need palju kasulikumad kui küpsised või popkorn.
Kui võimalik, küpseta piiratud koguses toitu. Nii ei jää teile taldrikule midagi lisada.
Tööl ja kodus ärge pange lauale plaate, mida tavaliselt teega serveeritakse - küpsised, maiustused ja muud kahjulikud maiustused. Tänu sellele tekib soov midagi süüa palju harvemini. Halvimal juhul võite need asendada värskete puuviljadega.
Kui soovite haarata midagi söömiseks, võtke rahulik klaas vett. Liigne vedelik on kehale ülimalt kasulik ja näljutunde veidi tuhmiks.
