Üks kuupäev sisaldab keskmiselt umbes 23 kcal. See madala kalorsusega toode on ideaalne asendus maiustustele ja sobib dieeti pidavatele või lihtsalt kehakaalu jälgivatele inimestele. Ja suure hulga toitainete ja vitamiinide sisalduse tõttu on tervisliku toitumise dieedis ka kuupäevad.
Kuupäevade koostis
Kuupäevad on 44–88% süsivesikuid, mis sisaldavad looduslikke suhkruid, nagu fruktoos, glükoos, sahharoos. Need looduslikult esinevad suhkrud on inimkeha jaoks kiire energiaallikas. Süsivesikute massiosa 100 g datlites on 69,2 g. Kuupäevad sisaldavad palju soolasid ja mineraale. Vask, mangaan, tsink, raud, boor, fluor on vaid mõned väärtuslikud mikroelemendid, mida igapäevane toitumine nõuab. Kuupäevad ei sisalda kolesterooli ning erinevalt õuntest, banaanidest ja paljudest muudest puuviljadest sisaldavad need 23 tüüpi erinevaid aminohappeid. B-rühma vitamiinid, samuti A, C, toidukiud, rasvad ja muud kuupäevadest koosnevad ained muudavad need puuviljad äärmiselt kasulikuks. Need on väga toitvad ja annavad kiiresti täiskõhutunde. Rasva massiosa kuupäevades on umbes 0,5 g ja valgud - 2,5 g 100 g toote kohta. Samal ajal on kuupäevade kalorite sisaldus vaid 274 kcal.
Kasu kehale
Kuupäevad on kogu kehale äärmiselt kasulikud. Need toetavad südame, maksa ja neerude toimimist, soodustavad tervisliku mikrofloora moodustumist soolestikus ning normaliseerivad ka kogu seedetrakti tööd. Kuupäevad säilitavad keha happe-aluse tasakaalu, toidavad verd ja närvilõpmeid. Need parandavad ajutegevust ja rahustavad närvisüsteemi. Need puuviljad aitavad organismil toime tulla viiruslike ja nakkushaigustega, tugevdades selle immuunsust. Tänu neis sisalduvatele kiudainetele takistavad kuupäevad vähi teket.
Kõrge kaaliumisisaldus aitab südame-veresoonkonna haiguste ravis. Pärast pikka haigust soovitatakse taastumise eesmärgil kasutada kuupäevi. Ja naised peaksid neid kuivatatud puuvilju raseduse ajal tarbima, et hõlbustada sünnitust ja rinnapiima tootmist. Ülemäärase töö ja väsimuse korral on datlitel tooniline toime, mis annab jõudu ja energiat.
Kuupäevade ajalugu
Kuupäevad on üks iidsemaid puuvilju, mida inimesed tarbivad. Isegi 5–7 tuhat aastat tagasi päästsid kuivatatud ja kuivatatud kuupäevad iidseid araablasi pikkade kampaaniate ja pikkade sõdade ajal näljast. Praegu on need puuviljad levinud paljudes maailma riikides tänu oma konkurentsitule maitsele ja kasulikele omadustele. Arvatakse, et süües ainult kuupäevi, saate elada kaua, hoides oma kuju ja heaolu.
