Kui otsustate kaotada paar lisakilo, siis on salat teile suurepärane leid. Paljud salatid on madala kalorsusega ja sobivad dieedipidajatele. Saate nautida maitsvat toitu ja mitte muretseda ülekaalulisuse pärast.
Puhastav salat
Koostis: sellerivarred, roheline redis, värske till, petersell, madala rasvasisaldusega keefir. Riivi kooritud redis peene riiviga. Haki ürdid peeneks. Sega kõik läbi ja maitsesta maitse järgi keefiriga. Salati kalorite sisaldus on 26 kcal 100 grammi kohta.
Kanarindade salat
Koostis: kanarind (300 g), kaks kurki, kolm muna, juust (50 g), hapukoor. Keeda kanarind väheses vees. Jahutage ja lõigake kuubikuteks. Keeda kõvaks keedetud munad ja haki peeneks. Riivi juust peene riiviga. Lõika kurgid kuubikuteks. Segage kõik koostisosad, maitse järgi soola ja lisage hapukoor. Salat sisaldab 80 kcal 100 grammi kohta.
Kana salat porgandi ja roheliste hernestega
Koostis: keedetud kanaliha (250 g), konserveeritud rohelised herned (100 g), keedetud porgandid (100 g), looduslik jogurt (3 supilusikatäit), sool. Tükelda kana ja porgand kuubikuteks. Lisa rohelised herned. Maitsesta soola ja jogurtiga. Salati kalorite sisaldus on 115 kcal 100 grammi kohta.
Vitaminka salat
Koostis: hiina kapsas (200 g), punane paprika, kurk, tomatid, oliiviõli (10 g), lõigake kõik salatikomponendid, segage ja maitsestage õliga. Kalorite sisaldus - 50 kcal 100 grammi kohta.
Tomatisalat tuunikalaga
Koostis: tuunikalakonserv omas mahlas, kolm tomatit, magus sibul, maisikonserv, hapukoor. Lõika sibul poolrõngasteks. Lõika tomatid keskmisteks viiludeks. Tühjendage tuunikala vedelik, puderige see otse purki. Kurna mais. Sega tomatid, tuunikala, sibul, mais. Maitsesta hapukoore ja veidi soolaga. Salat sisaldab 115 kcal 100 grammi kohta.
