Dieedid ei arvesta sageli inimese vajadusi maitsva toidu järele, mis täidaks naudingut ja emotsioone. Dieeti vajavad inimesed on sageli toidusõbrad ja kõik dieedid lihtsalt keelavad maitsva ja meeldiva söömise. Siit järeldus, et traditsiooniline range dieet ei suuda probleemi lahendada. Inimesed vajavad maitsvat ja tervislikku toitumist.
Lahendus, mida enamik inimesi vajab, on dieet, mis sisaldab maitsvaid eineid ja kehale kasulikke toite. Nendel söögikordadel ei ole kohest mõju, kuid need aitavad suurepäraselt teie tervist pikemas perspektiivis parandada. Siin on mõned retseptid igaks päevaks.
1. retsept: puuviljasalat
Selle salati koostis võib sisaldada erinevaid puuvilju, sõltuvalt sellest, millist puuvilja soovite.
Kui teie eesmärk on mao ja kõhunäärme normaliseerimine, ei soovitata salatile lisada tsitrusvilju, kuna nendes on palju hapet.
Kui olete kaalulangetamiseks valinud dieedi, siis ei tohiks lisada kaloririkkaid puuvilju (näiteks banaan, viinamarjad, melon ja arbuus) ning maitsestage see salat soovitavalt madala rasvasisaldusega jogurtiga, mesi on teile vastunäidustatud.
Kui on vaja väljaheidet taastada ja sooled tühjendada, siis on salati peamised koostisosad pirn, aprikoos (võib kuivatada) ja ploomid.
2. retsept: tatrapuder kanamaksaga
Tatar on üks madala kalorsusega ja tervislikumaid teravilju. Sellise pudru valmistamiseks vajate kooritud tatart, kanamaksa, sibulat, veidi soola (kui see pole range dieet ilma soolata) ja pipart.
Hauta maksa väheses sibulaga vees, kui vesi aurustub ja maks on peaaegu valmis, lisa soola, lisa pipart, hauta veel 3 minutit keskmisel kuumusel. Seejärel lisage hästi pestud tatar, valage vett vahekorras 2: 1. Keeda putru 10 minutit, kuni tatar on täielikult küps.
Retsept 3: hautatud oad köögiviljadega
Oad sisaldavad väga rikkalikult foolhapet, mis on nii vajalik täiskasvanud kehale.
Pange keedetud oad praepannile, lisage veidi vett, hakitud sibul ja värske paprika ning riivitud porgand. Hauta 10–12 minutit. Võite lisada veidi soola ja lisada musta pipart.
Retsept 4 kaerahelbed
Seda saab süüa koos erinevate toitude lisamisega. Kui see on hommikusöök, siis võite kaerahelbedesse lisada marju (maasikad, vaarikad, kirsid). Või valmistage müsli (kaerahelbed, banaan, pähklid, päevalilleseemned, rosinad, kuivatatud aprikoosid).
Kui teil on lõunasöögiks kaerahelbepuder, siis võite selle juurde pakkuda keedetud kanarinda või kala. Samal ajal võib putru maitsestada oliivi- või päevalilleõliga.
Retsept 5: köögivilja- ja lihakotletid
Koostis: hakkliha, kapsas, sibul, sool ja pipar maitse järgi. Soovitav on võtta hakkliha ja mitte rasvane. Haki kapsas peeneks ja tükelda sibul. Me segame kõik koostisosad. Soola ja pipart maitse järgi. Me moodustame kotletid. Me levitame seda küpsetusplaadile, kergelt määritud rafineeritud taimeõliga. Me küpsetame ahjus kuni küpsetamiseni temperatuuril 180 kraadi.
