Kõik teavad, et krevetid on väga madala kalorsusega. Ka tatranuudlid ei kahjusta teie figuuri. Nii saate tatarnuudleid köögiviljade ja krevettidega ohutult küpsetada, isegi kui olete dieedil.
See on vajalik
- Nelja portsjoni jaoks:
- - 8 hiidkrevetti;
- - 100 g paprika;
- - 100 g rohelisi ube;
- - 75 g tatranuudleid;
- - 50 g ubade idusid;
- - 4 seent;
- - 1 porgand, 1 varss seller;
- - maitseaine, sojakaste, sool, must pipar.
Juhised
Samm 1
Keeda tatranuudlid pehmeks, viska ära kurn, loputa külma veega.
2. samm
Sulata kuningkrevetid, kuivata, määri sojakastmega, lisa kalamaitseaine. Köögiviljade küpsetamise ajal asetage krevetid kõrvale.
3. samm
Lõika seened, paprika, porgand ja seller kuubikuteks.
4. samm
Röstige kuldubade idusid oliiviõlis, lisage eelnevalt keedetud rohelised oad, seller, porgand, paprika ja seened.
5. samm
Kastke krevetid minutiks keeva veega, need peaksid muutuma punaseks. Lisage köögiviljadele krevetid.
6. samm
Kalla köögiviljasegusse maitse järgi sojakaste, lisa valmis nuudlid, jäta paariks minutiks pannile - lase kõigil roa koostisosadel higistada. Head isu!
