Madalat vererõhku meditsiinis nimetatakse hüpotensiooniks. Sellist survet omavatel inimestel on peavalud, iiveldushood või raskused maos üsna sageli. Mõni toidutüüp aitab eluprotsessi normaliseerida.
Juhised
Samm 1
Hüpotoonilistel patsientidel on soovitatav punast veini tarbida üks kord nädalas. Optimaalne annus on üks klaas jooki. Punane vein ei tõsta vererõhku, kuid ei lase sellel langeda. Samal ajal saab keha toitaineid ja antioksüdante.
2. samm
Hüpotensiooni korral on vaja toiduvalmistamise ajal lisada nõudele lisatud lauasoola hulka. See ei tähenda, et on vaja soolata kõiki toiduaineid. Kõik peaks olema, nagu öeldakse, mõõdukalt. Võite näiteks sagedamini lubada endale talviseid ettevalmistusi või soolakala. Sellise toidu liigne tarbimine võib põhjustada seedehäireid.
3. samm
Madala vererõhu korral mitmekesistage oma dieeti pähklitega. Eriti väärtuslikud on näiteks kreeka pähklid. Piisab selle toote tarbimisest paar grammi päevas.
4. samm
Juust on koostisosa, mis peab sisaldama hüpotensiivsete patsientide dieeti. Piisab sellest, kui treenida ennast hommikuse tee võileivaga joomiseks, et näha oma heaolu muutusi. Juustu tüüp pole oluline.
5. samm
Köögiviljadest on porgandil, peedil ja lillkapsal võime vererõhku tõsta. Puuviljadest - õunad, aprikoosid ja granaatõunad. Lisaks on soovitatav oma dieeti mitmekesistada spinati, hapuoblika, sidrunimahla ja meega.
6. samm
Hüpotensiivsete patsientide dieedis peaksid domineerima rauasisaldusega toidud. Mõnda teravilja sorti peetakse selle komponendi parimaks tarnijaks. Näiteks oder, kaerahelbed, tatar, mais ja hirss.
7. samm
Lisaks kangele kohvile ja mustale teele on rõhku tõstvad omadused ka kuivatatud puuviljakompottidel ja jookidel, millele on lisatud purustatud kuiva kibuvitsamarja. Nende jookide suhkrusisaldus peaks olema minimaalne.
