Talvel, kui termomeeter langeb alla 0 kraadi, on näljatunne pidevalt olemas. See pole üllatav - lõppude lõpuks on nälg ja külm omavahel seotud. Mida ja kuidas külmal aastaajal süüa, et hüvitisi saada ja figuuri säilitada?
Sooja hoidmiseks söövad enamik inimesi palju rikkalikke ja rasvaseid toite. Sellise toidu sagedane tarbimine võib aga negatiivselt mõjutada figuuri ja tervist üldiselt. Talvel on nälja vastu võitlemiseks mitu võimalust.
Hommikusöök
Hommikusööki peate sööma iga päev, hoolimata sööstust ja söögiisu puudumisest. Vastasel juhul on kehas häiritud ainevahetusprotsessid, mis tähendab, et krooniline väsimus, ilmneb rahulolematuse tunne ja ärrituvus suureneb. Ideaalne hommikusöök on kaerahelbed pähklite ja kuivatatud puuviljadega.
Kuumad supid
Asendamatu roog igal aastaajal. Esimeste kursustega saab keha üsna palju vitamiine ja mineraale, mida leidub teraviljades ja köögiviljades. Lisaks on suur kausitäis suppi palju tervislikum kui kõige väiksem võileib.
Hooajalised juurviljad
Ärge unustage, et porgand, peet, redis jne säilitavad pikka aega kasulikke aineid ja vitamiine. Nendes sisalduvad kiudained rahuldavad kiiresti nälga ja hoiavad teid pikka aega täis. Köögivilju saab keeta või aurutada, kuigi pikaajalist küpsetamist tuleks vältida.
Merekala
Merekala sisaldab suures koguses rasvhappeid, mis on talvel organismile eluliselt vajalikud. Oomega - happed stimuleerivad aju, tugevdavad närvisüsteemi ja aitavad võidelda depressiooniga.
Vürtsid ja maitseained
Toidu valmistamisel ärge unustage maitseaineid ja vürtse: ingverit, nelki, erinevaid pipart. Vürtsikas ja vürtsikas toit aitab turgutada ja soojendada. Ingver on võimas immuunsust tugevdav aine ja seda saab lisada teele või esimestele kursustele.
Soe vesi
Vesi on hea tee ja kohvi asendaja. Sageli ja ohtralt joomine mõjutab soodsalt naha seisundit, takistab selle kuivamist ja puhastab täiuslikult mao.
Söögiisu kontrollimine on võimalik ja vajalik. Selleks peate jooma tavalist sooja vett, kasutama suupisteteks pähkleid või kiudainerikkaid toite, asendama kiirtoidu täistera leivavõileivaga juustuga.
