Paljude inimeste arvates on poissmees oma tööga liiga hõivatud inimene, et köögis väärtuslikke minuteid raisata. Assotsiatsiooni käivitab see, et vallaline mees saab süüa ainult munaputru, vorsti ja pastat. Või kasutab ta pidevalt toitlustusteenuseid.
Rakendades regulaarselt oma menüü koostamise reegleid, saate nädala jooksul täielikult süüa, veetes pliidil ainult ühe õhtu nädalas. Kuu või kahe pärast pole toidu ostmine ja toiduvalmistamine enam igav ja ülekaalukas ülesanne.
Ostunimekirja näidis
Parafraseerides tuntud vanasõna, selgub, et "üks päev toidab nädalas". Mida ja kui palju toitu vajate, kust on parem seda osta? Kui pühendate dieedile päeva, siis on targem osta vajalik tootekomplekt hulgimüügiladudest ja turgudelt. Nii saate ka raha kokku hoida. Kui rahakoti suurus lubab, siis on lähim supermarket korras. Arvestades, et teete süüa ühele inimesele, on tasuvam võtta portsjonnõusid, nii et te ei viskaks hiljem üleliigset välja.
Keskmiselt piisab ühele inimesele nädalas umbes 2 kg lihast, sealhulgas vorstid ja hakkliha; 500 - 600 grammi teravilja, muide, neid on mugavam võtta kotikestesse pakituna; 200 - 300 grammi pastat, umbes 2 kg köögivilju (porgand, sibul, peet, küüslauk). Õnneks saate nüüd köögivilju osta tükikaupa. Seetõttu ei tohiks te osta kahte kilogrammi igat tüüpi. Ärge ignoreerige eelnevalt valmistatud kastmeid, ketšupit või majoneesi, sojakastet ega sinepit.
Nädal aega kokkamine
Erinevalt ostmisest on parem süüa suurte portsjonitena, eelistage neid roogasid, mida saab mitu päeva sügavkülmas säilitada, ilma et maitset ohverdataks. Näiteks supp, kotletid, saiakesed, praetud liha või kala, puljong.
Tõeline pääste- ja imetehnika on ahi. Teie käsutuses on vähemalt üks küpsetusplaat, millele saate korraga panna tosin kotletti, tükikese liha või kana, kala, kartulit. Muidugi pole vaja kõike ühte hunnikusse visata, iga roog tuleb panna eraldi anumasse. Saada see kõik eelsoojendatud ahju. Teil on vähemalt tund aega teha seda, mis teile meeldib.
Kuulsate roogade valmistamisvõimalused
Vähemalt aeg-ajalt lisage oma dieeti supid külmutatud puljongite abil. Võta aluseks puljong ja kartul, valiku riisi, tatra, seente, lihapallide, köögiviljade lisamine välistab monotoonsuse toidus.
Samuti on munapudrust lihtne iga kord uuel viisil serveerida. Tomatid, hakkliha, seened, külmutatud köögiviljad, juust - see pole täielik loetelu toidust, mis sobib munaga.
Pelmeene ja pelmeene ei saa mitte ainult keeta, vaid ka praadida ilma eelnevalt keetmata.
Piimaputru saab valmistada, kartmata piima jälgimist. Keetke oma lemmikteraviljad, pakkides portsjonkottidesse, valage valmistatud puder piimaga, lisage maitse järgi suhkrut ja võid.
Selleks, et mitte raisata aega kalade puhastamisele ja köögi kaaludelt pesemisele, ostke filee.
Salati keetmine võtab natuke aega, kui valmistate seda põhimõttel: roheline või köögivilja; soolane või magus; valk; tankimine. Enamik kuulsaid salateid valmistatakse selle põhimõtte järgi. Pole vaja seda lokkis lõigata ja jahvatada. Pidage meeles vähemalt "Caesarit", suured tükid taldrikul on nii mehised.
Näljatunde võib uputada kuivatatud puuviljade, pähklite, kuivatatud või päikesekuivatatud mereandidega.
Isegi kui kõik kohe ei õnnestu, ei jää te kindlasti nälga. Teie enda vead aitavad teil orienteeruda vajaliku toidu koguses. Äärmiselt keerulises olukorras ei ole veel restorani ega mu ema külastusi tühistatud.
