Hooaja muutused ja vastavalt temperatuuri režiim mõjutavad oluliselt ainevahetust, vitamiinide ja vedelike jaotumist organismis. Selleks, et oma keha mitte koormata ja jääda kuumuses täis elujõudu ja energiat, peate teadma mõnda lihtsat soovitust.
Madala kalorsusega sisu
Kuuma ilmaga vajab inimene vähem energiat. Seetõttu peaksite sööma vähem kõrge kalorsusega toite. Loomulikult ei tohiks te rasvadest täielikult loobuda. Siiski on vaja vähendada nende toiduainete tarbimise protsenti.
On vaja vähendada liha, eriti rasvase, kookide, pannkookide ja muude kõrge kalorsusega toitude tarbimist. Kõige kasulikumad ja kuumuses kergesti seeditavad on piimatooted, köögiviljad ja puuviljad.
Dieet
Kuuma ilmaga on alati kehv isu ja pärast söömist on sageli tunda raskust maos. Keha normaalse talitluse taastamiseks tuleks toidukordade kuumade ilmadega ajakava pisut nihutada päeva jahedasse aega.
Hommikusöök tuleb teha võimalikult vara, kui mitte päikesetõusu ajal, siis vähemalt siis, kui hommikune jahedus on veel õhus.
Parem on einestada enne päevakuumuse saabumist, see tähendab umbes kella 12-ni, kuid einestada pärast päikeseaktiivsuse vähenemist, see tähendab kuskil kell 19.
Vitamiinid
Kuumal hooajal vajate tohutul hulgal vitamiine ja mineraale, mida tarbitakse koos higiga. Kuid neid on väga lihtne korvata. Tõepoolest, suvel valmib palju puuvilju, köögivilju, marju, ilmub looduslikumaid mahlasid.
Vitamiinide vajaliku tasakaalu säilitamiseks kehas on väga kasulikud sellised joogid nagu taimetee, kvass, kompott.
Higiga tuleb välja tohutu kogus soola, nii et soolatoitu tasub pisut rohkem kui tavaliselt.
Vedelik
Kuumuses kaotab keha palju vedelikku ja on vaja oma varud õigeaegselt taastada. Tavaline vesi, samuti kuum roheline tee, kustutab janu hästi.
Samuti on väga kasulikud mitmesugused vedelad nõud, näiteks okroshka.
Äärmisel kuumusel on soovitatav juua iga tund kuni 200 ml vedelikku, et säilitada selle kogus kehas vajalikul tasemel.
