Juhtub, et kurbus on kuhjunud ja te ei taha midagi. Nad kutsuvad teid külla või jalutama, kuid te ei saa ennast selleks teha. Ma ei taha huvitavat filmi lugeda ega vaadata. Siis pole muud teha, kui saada üks peamistest naudingutest - hellitada ennast tassi kakao või juustuga. Kakao ja šokolaad, juust, kala, banaanid, liha, need tooted sobivad suurepäraselt teie meeleolu parandamiseks!
Toit on meie meeleolu peamine allikas. Paljud toidud mõjutavad meie emotsioone ja võivad pikka aega meeleolu tõsta, teised aga vastupidi võivad põhjustada depressiooni. Näiteks on šokolaad üks parimaid hea tuju allikaid ja tunnustatud antidepressant. Lisaks sisaldab see fenüületüülamiini, mis stimuleerib aju naudingukeskusi, mis suurendab õnne- ja armastustunnet. Kakao sisaldab magneesiumi, rauda ja tsinki ning sisaldab ka toniseerivaid aineid. Dieedi järgimisel võite juua looduslikku kakaod.
Lisaks trüptofaanile sisaldavad juustud olulisi aminohappeid nagu türamiin, trüptamiin, fenüületüülamiin. Juust ei sisalda peaaegu ühtegi süsivesikut. Juustuvorm on penitsilliinilähedane ja see on meie soolte jaoks oluline, sest hea soolefunktsiooniga on meie keha stressikindlam. Samuti on olemas arvamus, et enne magamaminekut peate sööma väikese tüki juustu, see on kasulik hammastele ja aitab unetusega toime tulla.
Peaaegu kõik kalad (makrell, lõhe, stauriid, heeringas, lõhe, tursk) aitavad kaasa ka meie hea tujule. Kuna see sisaldab suures koguses trüptofaani ja sisaldab oomega-3 rasvhappeid. Pealegi säilivad kalade kasulikud omadused mis tahes valmistamisviisis. Nii saab kala süüa praetud, kergelt soolatud, suletud või konserveeritud, kalasupis või salatites.
Lihas on ka palju kasulikke omadusi. Veise- või sealiha on hea trüptofaani allikas ja sisaldab ka rauda. Inimesed, kelle kehas on piisavalt mikroelementi, on aktiivsed, energilised ja tasakaalukad. Lisaks sisaldab kalkuniliha ka aminohapet türosiini ja aitab meil stressiga kergemini toime tulla.
Banaanid sisaldavad ka trüptofaani, magneesiumi, süsivesikuid, samuti vitamiine B6, B9, C ja PP, need toetavad head tuju ja on ka maitsvad. Banaanide kasulikud omadused aitavad reguleerida vere glükoosisisaldust ja soodustavad valgusünteesi.
Hea tuju ja trüptofaani parema imendumise huvides on soovitatav süüa ka rohkem magneesiumipõhiseid toite. Lisaks loetletud toitudele leidub magneesiumi ka seesamis, kliides ja kuivatatud aprikoosides, mandlites, sarapuupähklites, hernestes, kaerahelvestes ja tatrapudrudes. Valik on väga suur, soovin teile kõigile head tuju ja meeldivat toitu.
