Halba tuju võivad põhjustada mitte ainult ebameeldivad hetked elus või stressirohked olukorrad, vaid ka lihtsalt teatud ainete puudus kehas. Viimasel juhul aitavad mõned tooted välja, mõjutades otseselt hormoonide "õnne" tootmist.
Šokolaad
Esimesele kohale hea tuju soodustavate toodete hulgas on enesekindlalt šokolaad. See sisaldab selliseid aineid nagu kofeiin, anandamiid ja teobromiin, mis mõjutavad gamma-aminovõihappe ja serotoniini - "õnnehormoonide" - tootmist kehas.
Lisaks suurendab šokolaad kiiresti organismi glükoositaset, mis on energiaallikas. Seetõttu aitab see toode toime tulla ka energia kadumisega, mis on sageli ka väiksema meeleolu põhjus.
Pealegi on tume šokolaad eriti kasulik, see sisaldab palju rohkem kofeiini ning vähem erinevaid lisaaineid ja säilitusaineid. Elu taas nautimiseks piisab 100 g sellist toodet päevas. See summa, muide, ei kahjusta figuuri absoluutselt.
Heledad puu- ja köögiviljad
Samuti aitavad meeleolu parandada banaanid, tsitrusviljad ja erksavärvilised köögiviljad. Esimesed sisaldavad korralikus koguses trüptofaani, millest toodetakse ka serotoniini. Banaanid on ka süsivesikute ja valkude allikas, mida keha vajab energia saamiseks. Need sisaldavad ka magneesiumi, mis reguleerib und.
Tsitrusviljades ja erksavärvilistes köögiviljades on palju askorbiinhapet ja paljusid muid vitamiine, mille puudus mõjutab ka inimese heaolu. Lisaks sisaldavad need aju vereringet parandavaid bioflavonoide. Meeleolu parandamiseks soovitavad teadlased pidutseda maasikate, kiivi, apelsini, paprika, porgandiga.
Kala ja mereannid
Kala sisaldab ka aminohapet trüptofaani, mille olemasolu organismis mõjutab inimese meeleolu. Pealegi jääb see ka pärast kuumtöötlust. See toode võib parandada nende meeleolu, kes ülekaalude või terviseprobleemide tõttu piiravad maiustuste tarbimist. Kala on kasulik ka immuunsüsteemi tugevdamiseks, sest see sisaldab palju vitamiine, mineraale ja küllastumata rasvhappeid.
Ülejäänud mereannid täiendavad ka keha vitamiinide ja toitainetega varustatust, mis aitab kaasa ka heale tujule. Ja merikapsas tõstab ka hormooni adrenaliini taset, mille puudumine on täis väsimust ja halba tuju.
Juust
Juust sisaldab aminohappeid nagu fenüületüülamiin, taktamiin ja türamiin, mis võivad teie meeleolu tõsta. Pealegi on selline toode kasulik nii hommiku- kui ka õhtusöögiks, nii et saate neid igal ajal rõõmustada.
