Need kananagitsad on suurepärane võimalus ennast hellitada oma figuuri ohverdamata.
See on vajalik
- - 2 kanarinda või kanafilee
- - 100 g kõva juustu
- - 4 spl nisu- või kaerakliisid
- - pool liitrit looduslikku jogurtit või keefirit
- - lemmikvürtsid
- - sool
- - pipar
Juhised
Samm 1
Esiteks valmistame kana jaoks marinaadi. Sega sügavas kausis jogurt või keefir. Kui jogurt on liiga paks, lahjendage seda paari supilusikatäie madala rasvasisaldusega piimaga. Lisa vürtsid, sool ja pipar. Sega kõik korralikult läbi. Ja praeguseks kõrvale.
2. samm
Nüüd võtame kanarindad, kui neil on nahk, siis eemaldage see. Loputage liha põhjalikult ja kuivatage paberist salvrätikutega. Seejärel eraldame rinnad luust ja lõigame tükkideks, mille mõõtmed on 3–3 sentimeetrit.
Sega kanatükid ja kaste. Marineeri kana 1-2 tundi külmkapis.
3. samm
Jahvata juust riivis. Me segame seda kliidega. Me saame kana külmkapist välja. Võtame iga kana tüki marinaadist välja ja rullime kliides juustuga. Pange kõik paneeritud tükid taimeõliga määritud või pärgamendiga vooderdatud küpsetusplaadile. Me panime ahju, mis on kuumutatud temperatuurini 180-200 ° C. Me küpsetame 15 minutit.
