Peaaegu iga naine unistab saada ideaalse kuju omanikuks. Siiski on olukordi, kus õiglane sugu hoolega kaloreid lugedes, rämpstoitu piirates või kaotades käib regulaarselt jõusaalis ja vihatud kilogrammid jäävad paigale. Mõned toidusõltuvused ja harjumused, mis kutsuvad üles sööma rohkem, isegi tervislikku toitu, segavad mõnikord lisakilodest vabanemist.
Hommikuse kiirustamise ajal keeldub enamik naisi täielikust hommikusöögist, asendades selle tassi tee või kohviga ning parimal juhul süües võileiba. Toitumisspetsialistid peavad seda käitumist vastuvõetamatuks, sest ärganud keha nõuab kiiresti toitu ja hommikul söömata kalorid saavad lõuna ajal rohkem kui täidetud.
Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt süüa vaikses ja lõdvestunud keskkonnas, kus pole segavaid asjaolusid, olgu see siis raamat, ajaleht, teler või arvuti. Kui inimesi häirib televiisori lugemine või vaatamine, kipuvad inimesed rohkem sööma ja seetõttu väheneb kaalu langetamise võimalus märkimisväärselt.
Trepist üles kõndimine aitab kaloreid põletada ning tugevdab ka jalgade ja tuharate lihaseid. Tõstuki regulaarne ignoreerimine, kui see ei too kaasa kehakaalu langust, muudab silueti sobivamaks. Kui trepist üles ronimine on keeruline, võite alustada laskumisest, alustades ühelt korruselt.
Inimesed ei maga süsteemselt piisavalt, kipuvad sageli olema ülekaalulised ja see on tingitud asjaolust, et unepuudus provotseerib söögiisu suurendavate hormoonide tootmist.
Toidu kiire omastamine kutsub esile meid rohkem sööma, mis tähendab, et päevane kalorite sisaldus suureneb. Kuid asi pole mitte ainult selles: halvasti näritud toit püsib kaua maos, põhjustab käärimist, ebamugavust ja raskustunnet. Suurte portsjonite söömisel sirutab inimene kõhtu ja toitu on vaja üha rohkem.
Eelistades dieettooteid, on võimalus kaalus juurde saada ja seda seetõttu, et enamik neist toodetest sisaldavad magusaineid, mis aeglustavad ainevahetust ja ladestuvad keharasvas.
Vähesed inimesed teavad, et alkoholi sisaldavad joogid on väga kalorsed ja mida kõrgem on kraad, seda rohkem kaloreid.
Tänu meediale teame kõik, et süüa tuleb sageli ja väikeste portsjonitena. Tavaliselt jagatakse toit kolmeks põhitoidukorraks ja 2 suupisteks, mille jaoks peate valima puuviljad või marjad, keefiri või kodujuustu, kuid mingil juhul ei tohiks süüa kukleid, võileibu ja muud rämpstoitu.
Mõned stressiseisundis olevad inimesed süvendavad näljatunnet oluliselt, kuid kui süveneda, siis toit ei aita hädades toime tulla, kuid lisakilosid lisab see kindlasti. Depressioonist vabanemiseks tuleb segada midagi kõrvalist, näiteks minna kinno, kuulata head muusikat, vestelda sõbraga jne.
