Nagu teate, sisaldab optimaalne dieet 3 põhitoidukorda ja 2 suupistet. Ideaalis peaksid suupisted olema kerged, tervislikud ja energiat andvad. Allpool on loetelu mitmetest maitsvatest toitudest, mida kaalulangetamine saab endale lubada.
Juhised
Samm 1
Banaan.
Tervislik ja rahuldav puuvili. Banaan aitab täiuslikult "ussi külmutada" - peamine on valida mitte liiga küps puuvili. Kui banaan on liiga suur, piirake seda pooleks.
2. samm
5-6 kuupäeva.
Kas ei saa ilma tee ja maiustusteta elada? Seejärel asenda kommid kuivatatud datlitega. Nende kuivatatud puuviljade söömine aitab säilitada happetasakaalu ja on kasulik ka ajutegevusele.
3. samm
Riisisaia ja muna.
Dieetriisikoogid, mis näevad välja nagu kokkusurutud seibid, ei sisalda lisaaineid ega säilitusaineid ning võivad olla suurepäraseks kõhutäiteks, eriti kui need on ühendatud keedetud munaga.
4. samm
2-3 tükki makroone.
Mitte ainult väga maitsvad, vaid ka tervislikud küpsised, mis on valmistatud mandlijahust väikestes kogustes, ei kahjusta tõenäoliselt figuuri tõsiselt.
5. samm
Popcorn.
Dieedil popkorni? Miks mitte. Kuid parem on seda süüa kodus ja ilma lisanditeta karamelli või soola kujul ja muidugi ärge imendage seda ämbritesse - suupisteks piisab väikesest kausist.
6. samm
30 g juustu.
Üks väike juustutükk sisaldab umbes 100 kcal ja 200 mg kaltsiumi ning kaltsium aitab kaalu vähendada. Siiski ei tohiks valida liiga rasvaseid juustusid.
7. samm
Tass kohvi ja paar viilu tumedat šokolaadi.
Kui teile meeldib šokolaad väga, ärge kunagi keelake seda isegi dieedi ajal sööma. Veelgi enam, mitme grammi tumeda šokolaadi kasutamine päevas hoiab ära verehüübed ja parandab vereringet.
