Türgi lihal on inimkeha jaoks palju kasulikke omadusi. Esiteks on see dieettoit ja aitab õigesti tarbides kaalust alla võtta. Teiseks tugevdab kalkuniliha oma kõrge valgusisalduse tõttu luid ja parandab aju tööd. Kolmandaks sisaldab see toode rohkelt vitamiine ja mineraale, millel on positiivne mõju keha kardiovaskulaarsüsteemile, lihastele ja immuunsüsteemile.
See on vajalik
Tänu neile omadustele on toitumisspetsialistid välja töötanud mitmesugused kalkunite kaalulangetusstrateegiad. Üks neist on kolmekümnepäevane kalkunidieet. See aitab sujuvalt vähendada kaalu kolmelt seitsmele kilogrammile
Juhised
Samm 1
1. Kaalukaotuse esimene etapp võimaldab teil tavapärast dieeti järk-järgult muuta. Selleks on soovitatav tarbimine nelja kuni kuue päeva jooksul välja jätta: liha (v.a kalkuniliha), maiustused, banaanid, manna, seemned (välja arvatud seesam), rasvane kala, saiakesed, poemahlad, rasvased piimatooted, oder, margariin, kiirtoit, seedermänniseemned, või, šokolaad, alkohol, hirss, konserveeritud ja suitsutatud toidud, marinaadid, majonees ja ketšup. Lisaks on soovitav mitte kasutada praadimist dieedi ajal (see tähendab kõiki selle kolme etappi) toidu töötlemise meetodina.
Toitumine ise peaks viie päeva pärast põhinema järgmiste toodete kasutamisel: kalkuniliha, mereannid, oliivi- ja taimeõli, lahja kala, piimatooted, köögiviljad, kuivatatud puuviljad, riis, puuviljad, tatar, seened, täisteraleib, linaseemne puder, soja- ja kookospiim, munad, pähklid, omatehtud joogid, mesi, marjad. Nagu öeldud, tuleks kalkunit toitumiskavas kasutada iga päev.
2. samm
2. Kaalu kaotamise teine etapp on tegelikult uue toitumissüsteemi kasutamine. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada järgmisi näpunäiteid.
Esiteks on soovitatav jälgida tarbitud toidu kalorite sisaldust. Ühe päeva jooksul ei tohiks see olla kõrgem kui 1235 kilokalori märk. Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid iga päev selle näitaja piires kalorite tarbimist muuta. See tegevus võib aidata organismi ainevahetust kiirendada.
Teiseks on soovitatav eelistada aktiivseid vaba aja veetmise liike. Nii et filmi vaatamise asemel on parem minna välja ja kõndida.
Kolmandaks on oluline kalkuniliha abil kehakaalu langetamise ajal mitte üle süüa, kuid kui seda reeglit rikutakse, soovitavad toitumisnõustajad kasutada paastupäeva tehnikat. See seisneb ühe toote (näiteks õunte, tatra või kalkuniliha) kasutamises kogu mahalaadimise ajal.
3. samm
3. Vaatlusaluse dieedi kolmas etapp koosneb dieedi uuest muutmisest. See peaks toimuma järk-järgult kolme kuni kuue päeva jooksul. Toidule tuleks lisada varem keelatud toiduaineid. Samal ajal soovitavad toitumisspetsialistid veelgi piirata jahu, rasvade, praetud ja magusate toitude kasutamist.
4. samm
Kolmepäevane menüü
Hommikusöögivõimalused: täistera röstsai kalkunikotletiga, tomatid ja juust, kohv; omlett kirsstomatitega, tee; linaseemne puder datlitega, keefir.
Lõunasöögivõimalused: köögiviljapuljong, kalkuni kotlett, jõhvikamoos; guljašš kalkuni ja uue kartuliga, marjamahl; riisisupp kalkuni kotlettidega, roheline tee.
Õhtusöögi võimalused: hautatud kalkun õunte ja sibulaga, tomatimahl; munanuudlid kalkuni ja kreemja kastmega, marjaželee; tatar seentega, kirsimahl.
5. samm
Plussid ja miinused kaalulangetamisel kalkunilihaga
Kõnealuse dieedi peamine eelis on hea tulemus, kuid see pole ainus kalkuniliha kaalulangetamise pluss. Niisiis, see dieettoitumise kursus aitab:
• kaotada kaalu ilma negatiivsete tervisemõjudeta;
• rikastage end toitainete ja vitamiinidega;
• koostada mitmekülgne menüü;
• parandada oma kulinaarseid oskusi;
• parandada õige toitumise oskusi.
Kalkuniliha abil kehakaalu langetamise puuduseks võib pidada esiteks suure hulga tervislike toodete väljajätmist dieedist, teiseks kalkuniliha laialdast kasutamist toidus ja kolmandaks aja raiskamist kalorite arvutamine ja söögikordade planeerimine.
