Enamik naisi jälgib oma kuju ja on oma eesmärkide saavutamiseks valmis kasutama erinevaid toitumismeetodeid. Valgu kokteilide joomine võib olla madala kalorsusega dieedi täiendus.
Võitluses õhukese vöökoha nimel kasutavad paljud naised kaalu vähendamiseks mitmesuguseid vahendeid. Viimaste aastate üks populaarsemaid meetodeid on olnud valgu kokteilid. Tootjad lubavad tänu oma koostise loomulikkusele imelist kaalulangust. Lisaks annavad joogid energiat ja elujõudu, mis on nii olulised keha normaalseks toimimiseks.
Valgukokteilikompositsioonid
Kuulsate valgušokkide koostis on väga erinev, seetõttu on enne ostmist väga oluline lugeda juhiseid. Kõige sagedamini lisatakse selliseid jooke:
- vitamiinid ja mineraalid - keha normaalse funktsionaalse aktiivsuse säilitamiseks;
- kroompikolinaat - vähendab suhkruisu ja reguleerib söögiisu;
- kaltsium - mis tahes dieedi jaoks oluline mineraal;
- kaltsiumvesinikkarbonaat - parandab seedimist, rahuldab kiiresti nälga;
- levokarnitiin - aine, mis aitab suurendada vastupidavust ja põletada nahaalust rasva.
Tavaliselt on nendes jookides vähe kaloreid. Nende toiteväärtus ei ületa 150 kcal 250 ml valmistoote kohta.
Valgu kokteilid põhinevad munadest, piimast ja muudest piimatoodetest eraldatud valgukontsentraadil. On taimsetel koostisosadel põhinevaid jooke, kuid need on palju vähem seeditavad.
Lisaks põhikomponentidele sisaldab iga kokteil lõhna- ja maitseaineid, mis annavad jookidele meeldiva aroomi ja maitse.
Valgureikide kokteilide võtmise põhireeglid
Tundub, et millised reeglid võivad olla, lihtsalt jooge ja kaalust alla. Siiski on mõned juhised, mis aitavad teil kaalust alla võtta tõhusamalt.
- Kõik valgujoogid tarbitakse tühja kõhuga.
- Kui inimene harrastab sporti, ei tohiks valgu kokteili tarbimine olla hiljem kui 2 tundi enne treeningut.
- Valgu kokteile ei ole soovitatav tarbida rohkem kui kolm korda päevas, kuna keha peab saama lisaks valkudele ka küllastunud rasvu ja süsivesikuid.
- Valgujooke on kõige parem tarbida kohe pärast valmistamist. Sa ei tohiks neid kasutamiseks koristada, kuna need kaotavad kiiresti oma maitse.
Kõige populaarsemad valgu raputused
1. Valgukokteil "Leovit"
Odavad valgu kokteilid on naispopulatsiooni hulgas väga populaarsed. Maitsva joogi leiab peaaegu igast apteegist. Kokteilil on kolm maitset - vanill, maasikas ja šokolaad. Valgukokteil "Leovit" suurendab keha vastupidavust, suurendab selle efektiivsust ja parandab enesetunnet. Kokteili ülevaated näitavad, et selle pideva kasutamise korral võite kaalust alla võtta kuni 5 kg nädalas, ilma et kasutaksite jõutreeninguid.
2. Valgukokteil "Rationica"
Selle tootja valgutoode on saadaval purkides 400 g. Nagu Leviti kokteilidel, on sellel ka mitmeid maitseid - banaan, vanill, šokolaad ja maasikas. Lisaks valgusegule on kokteilis puuviljatükid. Kokteilil on üsna madal hind ja saate seda ise lihtsalt valmistada. "Ratsionaalne" võimaldab teil kiiresti vihatud naeltest vabaneda. Kokteili on soovitatav võtta kuni kolm korda päevas, kombineerides jooki korraliku toitumisega.
Vaatamata tohutule valgujookide valikule, mida tootjad pakuvad, saate sellise joogi ise valmistada. Pealegi on selliste jookide kasutegur mitu korda suurem kui nende keemilistel analoogidel.
Valgu kohvijook
Maitsva toonikjoogi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- valgupulber - 50 g;
- lahustuv kohv - 1 tl;
- 1 klaas puhast vett.
Valkudega kohvijooki on väga lihtne valmistada. Isegi laps saab õnnestunud retseptiga hakkama. Toitva kokteili saamiseks vahustatakse kõik koostisosad segistis, kuni kohv on täielikult lahustunud. Parem on juua jooki külmalt.
Kaerahelbeproteiini raputamine
Huvitav retsept on valmistamine üsna lihtne. Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 g;
- piim - 200 ml;
- kaerahelbed - 50 g;
- kaneel - 1/2 tl.
Kõik komponendid vahustatakse segistis hoolikalt ühtlaseks. Parem on võtta jook tühja kõhuga. Kalorisisalduse nõuetekohase järgimise korral võivad valgušokid saada asendamatuks abimeheks kehakaalu langetamisel.
Sidrunivalgu raputamine
Lihtne omatehtud retsept aitab teil minimaalse vaevaga kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta. Klassikalise sidrunivalgu joogi jaoks vajate järgmisi toite:
- 1 küps sidrun
- madala rasvasisaldusega piim või vadak - 200 ml;
- kaneel - 1/2 tl.
Sidrun tuleb koorida ja mahlast välja pigistada. Sega mahl piima ja kaneeliga. Klopi segistis korralikult läbi. Võite lisada riivitud sidrunikoore.
Nagu ülaltoodud retseptidest näete, on valgu kokteilide valmistamine kodus üsna lihtne. Peamine reegel on jälgida koostisosade kalorsust ja kasutada kõrge valgusisaldusega toite.
Ülevaated tõestavad, et valgušokkide pidev kasutamine aitab kaalu kiiresti ja tõhusalt vähendada. Kuid te ei tohiks minna äärmustesse ja süüa ainult neid. Keha normaalseks tööks vajab inimene mitte ainult valke.
