Jäätist peetakse kõrge kalorsusega toiduks ja see on enamikus kaalulangetamise dieetides keelatud. Kuid madala rasvasisaldusega külma magustoidu valmistamiseks kodus saate kasutada lihtsat retsepti. Dieedijäätise valmistamiseks on vaja minimaalselt koostisosi ja aega ning roog meeldib nii kaalulangetajatele kui ka dieediga mitteseotud inimestele.
See on vajalik
- Madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega jogurt - 400 grammi;
- Munad - 2 tükki;
- Sidrunimahl - 2-3 tilka;
- Magusaine - maitse järgi;
- Marjad või kakao - valikuline.
Juhised
Samm 1
Dieedijäätise valmistamiseks võite kasutada mis tahes erineva maitsega jogurtit (vaarikad, virsikud, metsamarjad ja nii edasi), kuid eelistatav on osta madalaima rasvasisaldusega loodustoode.
2. samm
Soovi korral võite lisada magustoidule segistis eelnevalt hakitud marju: vaarikad, maasikad, kirsid, sõstrad jne. Šokolaadise maitse lisamiseks jäätisele võite lisada paar teelusikatäit magustamata kakaod.
3. samm
Järgmisena peate lisama magustoidule magustajat või fruktoosi, sõltuvalt isiklikest eelistustest. Kui jogurt on magus, ärge kasutage seda koostisosa.
4. samm
Siis peate valged munakollastest hoolikalt eraldama. Esimesed vahustage intensiivselt, kuni saadakse paks konsistents, ja lisage põhikomponentidele. Segage koostis hoolikalt.
5. samm
Pange jogurtijäätis sügavkülma 2-3 tunniks, sõltuvalt selle omadustest. Segage magustoitu perioodiliselt (üks kord iga poole tunni järel).
6. samm
Aja jooksul korraldage jäätis kaussidesse ja serveerige, kaunistage marjadega või puistake peal kakaod.
7. samm
Jäätis soodustab kehakaalu langust ja seda on lubatud tarbida paljude dieetidega, näiteks Ducaniga. Kui asendate viimase söögikorra magustoiduga, on täheldatud märkimisväärset kehakaalu langust. Sellisel juhul ei tohiks portsjon ületada 200 milligrammi päevas.
