Tatraputru söömine on ideaalne viis kaalust alla võtta. See puder sisaldab kõige vähem tärklisi ning sisaldab rikkalikult asendamatuid aminohappeid ja valke. See võimaldab mitte ainult eemaldada täiendavaid sentimeetreid, vaid tugevdab ka teie tervist.
Tatra eelised
Ta tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi. Rutiin ja flavonoidid on tatrakompositsiooni väga olulised komponendid. Dieet põhineb rutiini diureetilisel omadusel, teine aine hoiab ära vähkkasvajate tekkimise. Tatra kasutamine on ateroskleroosi, vähi, südame- ja neeruhaiguste ennetamine.
Enam kui ühe aasta jooksul on arstid propageerinud tasakaalustatud toitumist ja tatart kui dieettoitumise alust.
Kuidas tatart küpsetada?
1 klaasi tatra jaoks 2 klaasi vee jaoks valage keeva veega anumasse ja jäta ööseks. Hommikul saate nautida maitsvat, täiuslikku toiduvalmistamist, teravilja.
Samuti saate seda küpsetada samas vahekorras veega 11-15 minutit. Seda putru saab maitsestada pähklite, kuivatatud puuviljade, värskete puuviljade, või või oliiviõli, meega. Soola ja suhkru lisamine pole soovitav, kuid väikesed kogused on lubatud.
Millega tatar on?
See sobib kõige paremini küpsetatud või hautatud köögiviljadega. Dieedi ajal on lubatud süüa erinevaid köögivilju, eelistatult tooreid. Toidus on hädavajalik lisada tervislik toit. Redis sobib kõige paremini (kui sulle maitse ei meeldi, siis sobib suurepäraselt daikon), peterselli ja seesamiseemneid.
Ärge unustage joomise režiimi. Soovitatav on kasutada puhastatud gaseerimata vett ja igasugust suhkruta teed.
Need, kellel on magusaisu, peavad oma lemmikhõrgutised unustama, mõõdukas meest võib saada suhkruasendaja.
Dieet näeb ette mahlade vastuvõtmist, kuid eranditult värskelt pressitud ja mitte magus. Kui juua porgandimahlu, peaks peet olema piiratud ning õunad ja magusad pirnid tuleks üldse välja jätta. Rohelised ja hapud õunad on teretulnud nii värskelt kui ka mahlast.
Dieedi ettevalmistamine
Võite alustada paastupäevadega, kontrollida, kas keha saab toitumise muutusega hakkama. Tatradieedil üks päev nädalas annab pidevalt rohkem tulemusi kui 5-päevane dieet kogu elu jooksul.
Sujuv dieedist väljumine
Ärge sööge ega sööge enne magamaminekut. Hommikul tühja kõhuga on kasulik juua vett sidruni- või laimimahlaga.
Dieedi lõpetades ei pea te sööma palju rämpstoitu, sest just see põhjustas teie dieedi.
Oluline on meeles pidada, et dieetide mõju inimese kehale on individuaalne. Enne kaalu langetamise alustamist peaksite konsulteerima kogenud toitumisspetsialistiga!
