Rase naise toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine ja tooted võimalikult tervislikud. Isegi puuviljade osas peate olema ettevaatlikum - mõned rasedad saavad ja peaksid sööma ning mõnda ei tohiks tarbida.
Juhised
Samm 1
Konsulteerige rasedust juhtiva arstiga - ta selgitab teile, milliseid puuvilju võivad rasedad süüa. Peaaegu kõigil on lubatud õunu süüa. Need sisaldavad suures koguses sidrun- ja õunhapet, tanniine, mikroelemente. Õunu saab kõige paremini süüa toorelt, umbes pool tundi enne peamist söögikorda - need stimuleerivad imeliselt maomahla sekretsiooni.
2. samm
Rasedatele mõeldud pirne võib süüa mineraalide varuna. Need ei sisalda väga palju vitamiine. Pirnid värskendavad suurepäraselt ja aitavad neerude ja vereringesüsteemi haiguste korral, mõjuvad hästi seedimisele.
3. samm
Mitte kõik ei saa raseduse ajal tsitrusvilju süüa. Näiteks võivad mandariinid põhjustada allergiat, seega peate keskenduma peamiselt individuaalsele talumatusele. Iseenesest on tsitrusviljad tõeline askorbiinhappe ladu, mis on kasulik nii raseduse ajal kui ka sünnitusjärgseks taastumiseks. Eriti kasulikud on greibid, sidrunid, mis sisaldavad palju kaaliumi ja tsitriini.
4. samm
Aprikoosid, isegi väikestes kogustes, võivad vereloomeprotsessile olla erakordselt soodsad, võrreldavad ainult värske maksa mõjuga. Aprikoosid normaliseerivad soolestiku tööd ja leevendavad turset, nii et rasedad naised saavad ja ei peaks neid ainult sööma.
5. samm
Juba iidsetest aegadest on granaatõuna kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel. Selle puuvilja mahl stimuleerib söögiisu, on kolereetilise, diureetilise toimega ja reguleerib mao aktiivsust. Granaatõunamahl on valuvaigistava, antiseptilise ja põletikuvastase toimega. Suure C-vitamiini koguse tõttu on granaatõunamahl väga happeline. Parim on seda juua koos peedi- või porgandimahlaga.
6. samm
Banaane raseduse ajal tuleks tarbida ainult küpsena. Neid saab süüa nii eraldi hommikusöögina kui ka koos teiste puuviljadega. Kuivatatud puuvilju soovitatakse peaaegu kõigile - need mitte ainult ei säilita värskete puuviljade kasulikke aineid, vaid sisaldavad ka palju orgaanilisi happeid, fosforit, kaaliumi, rauda, vitamiine. Enne kasutamist on parem neid leotada. Kuivatatud aprikoose ja aprikoose süüakse nii, et sündimata lapse keha saaks rohkem kaltsiumi, kaaliumi, rauda ja orgaanilisi happeid. Veel parem kaaliumiallikas on rosinad, millel on ka rahustav toime.
