Kanarinnad on jõusaalisportlaste jaoks peaaegu kultustoode. Valge kanaliha söömine annab organismile piisavalt valku tugevate ja ilusate lihaste kasvatamiseks ning võimaldab samal ajal inimesel rasvkoe põletamise teel kaalu langetada. Mis on kanafilee energiasisaldus?
Kaasaegne inimene pöörab palju tähelepanu oma välimusele ja tervise säilitamisele. Üks peamistest vormis püsimise eeldustest on õige toitumine. See tähendab rasvase liha minimeerimist oma dieedis, mistõttu on erinevad kanafilee retseptid tervisliku toitumise pooldajate seas nii populaarsed.
Kanafilee eelised ja kalorisisaldus
Valge kanaliha on inimkeha poolt kergesti omastatav asendamatu valguallikas, mis on vajalik lihaskoe moodustumiseks, samuti kõigi ainevahetusprotsesside säilitamiseks. See toode sisaldab veidi vähem kui 100% kõiki aminohappeid, ilma milleta inimkeha normaalselt ei toimi; lisaks on kanafilee rikas igasuguste vitamiinide ja mineraalainete poolest.
Kanarinnad on väga toitev ja samal ajal toiduliha: toores kanafilee energiasisaldus ei ületa 110 kcal 100 g toote kohta, keedetud - 135 kcal. See on põhjus, miks valge kana liha lisatakse dieeti nii nende inimeste jaoks, kellel on vaja kaalust alla võtta, kui ka neile, kes hoiavad end ainult vormis. Kuumtöödeldud kanarind on südamlik, maitsev, tervislik, kergesti valmistatav, toitev, madala rasvasisaldusega ja odav roog, mida saab süüa igal ajal päeval.
Kuidas küpsetada kanafilee nii, et see oleks tervislik?
Mõne arvates on kanafilee maitsetu ja kuiv liha. Tegelikult peaksid need, kes soovivad kaalust alla võtta ja seejärel pikka aega ilusat figuuri säilitada, oma toitumisharjumuste muutmiseks vaeva näha. Näiteks meeldib paljudele õlis praetud kanafilee, kuid sellisel viisil valmistatud dieediliha kalorsus on juba üle 240 kcal 100 g toote kohta. Suitsutatud filee kalorisisaldus on umbes 200 kcal, mis liigitab selle ka tema figuuri jälgiva inimese soovimatuteks toodeteks.
Muidugi ei kutsu keegi sööma ainult keedetud valget kana liha. Küpsetatud filee on väga maitsev ja tervislik - selle kalorsus on umbes 150 kcal. Mõnikord saate ennast hellitada, valmistades hautatud kanarinda - umbes 210 kcal 100 g kohta. Katsetage vürtside ja kastmetega ning siis see tüsistusteta toode teid kindlasti ei tüüta.
