Muidugi võivad kreemid aidata teie nahal värskem välja näha, kuid parim viis seestpoolt kuma on õige toitumine.
Juhised
Samm 1
Antioksüdandid Need kaitsevad teie nahka UV-kiirte kahjulike mõjude eest ja aitavad vältida nahavähki. Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante: roheline tee, tsitrusviljad, kakao, mustikad, ploomid ja rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas ja spinat.
2. samm
Vesi. Oluline on iga päev juua rohkem vett (filtreeritud või allikavett). Söö ka mahlaseid puu- ja köögivilju, nagu õunad, maasikad, arbuusid ja seller. Need aitavad teie keha vedeliku vajadusi rahuldada.
3. samm
Seleen. Seda mineraali kasutab keha antioksüdantsete omadustega valgu loomiseks. Parim seleeniallikas on peotäis parapähkleid. Kala, kalkuniliha, täistera pasta ja pruun riis on samuti seleenirikkad.
4. samm
Oomega-3 rasvhapped toetavad rakumembraanide tugevust. See on vajalik rakkudes niiskuse säilitamiseks. Kanepiõli, linaseemned ja chia seemned on suurepärased Omega-3 allikad. Metsik lõhe, kreeka pähklid ja sardiinid aitavad ka teie nahal terve välja näha.
