Neil, kellel on magusaisu, on väga raske end mitmesuguste maiustuste kasutamisest täielikult piirata. See ei puuduta puuvilju ega marju, vaid poest saadud maiustusi, mida toitumisspetsialistid ei soovita kasutada. Kuid on maiustusi, mis ei kahjusta figuuri ja tervist tõsiselt.
Marmelaad. Marmelaadis pole ühtegi grammi rasva, selle kalorsus on umbes 320 kcal ja glükeemiline indeks 50. marmelaad sisaldab želatiini, mis parandab küünte ja juuste seisundit. See sisaldab ka C-vitamiini ja pektiini, mis vastutavad maksa täieliku toimimise ja seedimise eest.
Mõru šokolaad. Mis puudutab kalorite sisaldust, siis see ületab sageli 500 kcal. Muidugi pole see madalaim kalorsus, kuid isegi toitumisspetsialistid kiidavad seda toodet. Tume šokolaadi glükeemiline indeks on 28, mis tähendab, et selline toode ei kogune rasva, vaid läheb puhta energiaga. Šokolaad sisaldab B-vitamiine, kaltsiumi. Šokolaad mõjutab hästi ajutegevust. Me räägime konkreetselt tumedast šokolaadist, milles on maksimaalselt looduslikku kakaod.
Smuuti. Suvekuumuses on see väga aktuaalne maius. Kõige sagedamini valmistatakse smuutisid puuviljadest või marjadest, selle toote kalorsus on keskmiselt 40–80 kcal. Smuuti peate sööma kohe pärast valmistamist, aja jooksul kaotab see kasulikud omadused. Smuutide valmistamisel ärge kasutage suhkrut.
Kuivatatud puuviljad. Eelistada tuleks ploome, kuivatatud aprikoose ja datlit. Need sisaldavad palju kasulikke aineid. Nad eemaldavad liigse vee, küllastavad keha kõige vajalikuga. Kuivatatud puuviljade kalorsus võib olla täiesti erinev ja sõltub nende tüübist.
Vahukomm. Vahukommi kalorite sisaldus on 304 kcal. Vahukommi võib pidada üheks ohutumaks maiustustüübiks. Selle aluseks on puuviljapüree ja geelistuva koostisosana agar-agar, mis sisaldab palju joodi, rauda ja kaltsiumi. Vahukommid on palju tervislikumad kui kuklid, koogid ja beseed.
