Regulaarne kehatöö, tuhandete kalorite põletamine ja erinevad treeningud ei anna alati kauaoodatud tulemusi ilusa ja toonuses keha näol. Seda seletatakse asjaoluga, et dieedil puuduvad õiged toidud, ilma milleta jääb ideaalne vorm unistuseks, mitte reaalsuseks.
Vesi
Vesi tagab siseorganite tõhusa toimimise, vabastab keha toksiinidest ja kaitseb keha dehüdratsiooni eest, mille põhjustab sageli kõrge valgusisaldusega dieet ja jõuline treening, mille käigus tekib vedeliku kadu. 2 liitrit puhast vett päevas tuleb ilma joomiseta ära juua. Veekoguse kontrollimiseks võite selle valada kaheliitrisesse pudelisse, mis näitab päeva lõpus, kas norm on täidetud või mitte.
Munad
Muna sisaldab valke, mis on lihaste ehituskivid. Samal ajal ei ole munavalgedes süsivesikuid, mistõttu neid peetakse madala kalorsusega toodeteks, mis soodustavad kehakaalu langust. Ainult munakollaseid tuleks ravida mõõdukalt, piirates nende arvu päevas kahele või kolmele.
Kodujuust
Kodujuust sisaldab kaseiini, tänu millele näljatunne tuhmub, kuid samal ajal keha ei nälga, kuna see saab kodujuustust palju kasulikke ja toitvaid aineid, sealhulgas riboflaviini, mis kiirendab ainevahetusprotsesse kehas..
Kana ja kalkuniliha
Ideaalsed tooted, millel on palju valku ja kõrge maitse. Kana- ja kalkuniliha sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid need suudavad nälga rahuldada peaaegu igal päeval.
Kala
Teine toode, milles süsivesikuid ja rasvu praktiliselt pole. Samal ajal sisaldab kala palju valke, küllastumata rasvhappeid, mis vastutavad lihaste kasvu eest ning tagavad südame ja veresoonte tervise.
Kaerahelbed
Suurepärane kiudainete allikas. Üks portsjon kaerahelbeid annab veerandi päevasest kiudainete vajadusest. Kui lisate kaerahelbed marjade ja kuivatatud puuviljadega, saate lisaks lihasmassi kasvatamisele ja tervisele hoolitsemisele ka maitsva ja tervisliku roa maksimaalse kasu.
Spargel
See köögivili sisaldab minimaalselt kaloreid ning maksimaalselt mineraale ja vitamiine. Spargelhape ja kaaliumisoolad aitavad kaasa neerude korrektsele toimimisele ning sportimise ja aktiivse kaalulangetuse perioodil langeb tohutu koorem lagunemisproduktide organismist eemaldamisele.
