Dieedid alates lihtsamatest kuni eksootilisteni pole meie ajal enam kellelegi üllatuseks. Kuid tänaseni on põlvkondade katsetatud roogade kalorsuse arvutamine kõige tõhusam ja taskukohasem. Peate teadma ainult mõnda lihtsat reeglit.
Küsimuse, kuidas kaalust alla võtta ja rangetesse ilustandarditesse "pigistada", esitavad tänapäeval võrdselt mõlema soo esindajad. Kõige optimaalsem ja tõhusam viis vihatud kilogrammidest vabanemiseks on muuta päevase dieedi kalorisisaldust. Tundub, et kõik on üsna lihtne, kuid nagu näitab praktika, ei saa kõik kaloreid õigesti arvutada.
Igal tootel on oma individuaalne kalorite sisaldus. Tegelikult pole see midagi muud kui energiahulk, mis satub inimese kehasse kindla toidu kasutamisel. Kui dieet energianäitajate osas on suurem kui tegelike inimjõudude kulutused, ladestub kasutamata "kütus" kehale ja siseorganitele. Selle vältimiseks peaksite hoolikalt jälgima oma dieedi kalorisisaldust. Sageli tüütu iga loo lugemine ja kaalumine võimaldab teil mitte ainult muutuda saledamaks, vaid ka oluliselt parandada teie tervist.
Toote väärtust mõõdetakse kilokalorites. Keskmiselt võetakse sada grammi toodet.
Esimene samm on kogu dieedi kalorsuse määramine. See on iga inimese jaoks individuaalne: see sõltub mitte ainult kehakaalust ja vanusest, vaid ka sfäärist, milles inimene töötab. Niisiis, nõrga poole inimkonna esindaja jaoks, kes teenib vaimset tegevust, on vaja umbes 2000 kcal. Mida noorem on inimene, seda vähem saab ta kaloreid tarbida, ilma et see kahjustaks heaolu ja tervist. Noorukitel või inimestel, kelle töö on seotud kehalise aktiivsusega, jääb kalorite piir vahemikku 2500–3000 kcal.
Siis võite hakata arvutama oma dieedi kalorite sisaldust päevas. Internetis on praegu palju kasulikke, lihtsaid ja mugavaid ressursse: peate lihtsalt valima koostisosa nime ja serveerimiskaalu.
Samuti tuleks meeles pidada, et kõik sellised tabelid annavad toote toorenergia väärtuse. Enne toiduvalmistamist tuleks kaaluda mis tahes toitu, eriti kui tegemist on teravilja või lihaga: toote massi suurenemine või vähenemine pärast kuumtöötlemist on toote enda omadus ja see ei mõjuta kalorite sisaldust.
Esimesel korral tasub pidada toidupäevikut. See on ainult esmapilgul kasutu asi. Tegelikult, kirjutades üles, mida sööte, saate kasutada tõsielulist näidet, et näha, kus te sellega liialdate ja mida tuleks dieedile lisada. Tasapisi siseneb see süsteemi ja vajadus pideva loendamise järele kaob.
