Kaalu langetamiseks kodus tervisele kahjustamata ei ole üldse vaja toitumisega rangelt piirduda. On juba tõestatud, et heade harjumuste omandamine aitab teil kaalust alla võtta ja saledamaks muutuda. Tervisliku toitumise põhimõtteid vastu võttes langetate kehakaalu aeglaselt, kuid jäädavalt.
Juhised
Samm 1
Vesi on esimene asi, millele peate tähelepanu pöörama, et kodus kaalust alla võtta, kahjustamata. Juues tühja kõhuga hommikul klaasi kuuma vett, astute esimese kindla sammu saleda figuuri poole. Lihtsa kaalu langetamiseks võtke enne iga söögikorda klaas vett. Mao osa veega täitmine piirab toidu tarbimist. See tähendab, et sööte vähem.
2. samm
Köögiviljad ja rohelised, mis koosnevad kiudainetest, peaksid kogu aeg olema nende toidus, kes unistavad kehakaalu langetamisest tervist kahjustamata. Tervislik salat säästab kergesti teie lisakilo, kui sööte seda enne peamist söögikorda. Riietumiseks kasutage sidrunimahla, madala rasvasisaldusega jogurtit ja õunamahla.
3. samm
Vähendage küpsetiste kalorsust, lisades tainale õunu, kõrvitsa, porgandeid ja kabatšokke. Kuidas seda teha? Riivi need jämeda riiviga ja lisa taignale pannkookide, pannkookide, küpsiste või küpsiste jaoks. Neid tehnikaid kasutades saate muuta oma toidud tervislikumaks. Sama saate teha kaerahelbedega. Traditsioonilise pudru kasutamise asemel lisage need tainasse või omletti.
4. samm
Kliid on suurepärane abimees võitluses tarbetute kilodega. Lisage need keefirile, esimestele kursustele või teraviljale. Teie keha muutub tervislikumaks ja vöökoht õhemaks. Miks? Kuna kliid puhastavad soolestikku täiuslikult, kõrvaldavad toksiine, vähendavad roogade kalorsust ja tuhmivad söögiisu. Lihtsalt ärge proovige palju korraga süüa. Alustage teelusikatäis. Kliid on lahustumatu kiudaine, mis võib seedetrakti tööd negatiivselt mõjutada. Seega, kui te pole varem kaalulangetamiseks kliisid võtnud, tutvustage seda toodet järk-järgult.
5. samm
Paastupäev - üks kord nädalas, aitab teil kaalust alla võtta. Kui te ei saa päeva kohe läbi, alustage paastuõhtut. Võtke viimane söögikord lõuna ajal ja laadige kergelt maha kuni järgmise hommikusöögini. Ja mitte nii raske, ja kasu on ilmne. Ja siis jätkake pikemat aega mahalaadimist.
See on nii lihtne ja lihtne, järgides tervisliku toitumise põhimõtteid, võite kaalust alla võtta, kahjustamata oma tervist kodus.
