Kõige tervislikumate dieettoitude hulka kuuluvad brokkoli, kaerahelbed, õunad, kodujuust, kanarind. Need tooted sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraale, mis on inimkehale väga kasulikud.
Juhised
Samm 1
Broccolli. Selles toidus on palju vitamiine, folaate, kaltsiumi ja fütotoitaineid, mis vähendavad südamehaiguste, diabeedi ja isegi vähi riski. Suure C-vitamiini ja beetakaroteeni kontsentratsiooni tõttu on brokkolil antioksüdantne toime ja see aitab aeglustada keha vananemisprotsesse. Selle toote suur kiudainesisaldus avaldab positiivset mõju seedesüsteemile. Spargelkapsas on madala kalorsusega - 34 kcal / 100 g.
2. samm
Kaerahelbed. Suur hulk süsivesikuid, mis küllastavad keha pikka aega energiaga, väldivad nälja tekkimist. Kaerahelbed sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on inimestele väga kasulikud. B-vitamiin soodustab toidu seedimist, osaleb ainevahetusprotsessides. Kaltsium ja fosfor tugevdavad luid. Mineraalid ja raud vähendavad südamehaiguste riski. Lisaks on kaerahelbed kõhu probleemidega inimestele väga kasulikud. A- ja E-vitamiinid on nahale kasulikud ja osalevad uute rakkude sünteesis, mis aitab kaasa keha noorendamisele.
3. samm
Kodujuust. See on tervislik fermenteeritud piimatoode, mis sisaldab kaltsiumi, fosforit, B-vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Selles tootes sisalduvad aminohapped aitavad ära hoida maksahaigusi ja ateroskleroosi. Kohupiimal on positiivne mõju närvisüsteemile. Madala rasvasisaldusega kodujuust on asendamatu dieettoode. Kodujuustu igapäevane tarbimine aitab kaasa tuberkuloosi, aneemia, lihasluukonna haiguste ennetamisele.
4. samm
Rohelised õunad. See on väga tervislik puuvili, mis sisaldab suures koguses vitamiine, toitaineid ja mikroelemente. Need sisaldavad palju C-, A-, B-, E-rühma antioksüdante, fosforit, magneesiumi, palju kiudaineid. Õunad on imeline madala kalorsusega dieettoode. See puu on väga kasulik neile, kes kannatavad seedeprobleemide ja kõhukinnisuse all. Samuti normaliseerivad õunad maksa aktiivsust.
5. samm
Valge kana liha. Kana valge liha on rind. See on madala kalorsusega toode, mida saab ja tuleks tarbida dieedil. See sisaldab palju valku, mis on vajalik kõrge füüsilise koormusega inimestele. Toote kalorite sisaldus on 110 kcal / 100 g. Rind sisaldab B-vitamiine, rauda, magneesiumi, mis on kasulik inimese keha vereringesüsteemile.
