Kuivatatud puuviljad on tõeline tervisele ja ilule vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalide ladu. Lisage oma dieeti kõige kasulikumad kuivatatud puuviljad ja saate tugevdada oma immuunsüsteemi, parandada oma tervist ja kaalust alla võtta, sest saate vabrikukompvekid hõlpsalt asendada kuivatatud puuviljadega.
Asendage oma tavapärased maiustused ja koogid kuivatatud puuviljadega ja keha tänab teid. Kuupäevad, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid on asendamatud abimehed neile, kes elavad tervislikke eluviise ja järgivad õige toitumise põhimõtteid. Milliseid kuivatatud puuvilju peaksite kõigepealt oma igapäevases toidus sisaldama?
- Kuivatatud aprikoosid (aprikoosid). Kuivatatud aprikoosid on tõeline toitainete ladu. Kuivatatud aprikoosid sisaldavad palju antioksüdante ja kaaliumi, mis on südame ja veresoonte tervise jaoks hädavajalik. Kuivatatud aprikooside regulaarne tarbimine toidus tugevdab immuunsust, kaitseb ka ateroskleroosi, südamehaiguste ja kilpnäärme eest.
- Kuivatatud ananass. Nii nagu värske ananass, sisaldab ka õigesti küpsetatud suhkrustatud puuvili B-vitamiine, kiudaineid, tsinki, rauda, kaaliumi ja magneesiumi. Need saavad suurepäraseks asenduseks tavalistele maiustustele, parandavad meeleolu, annavad jõudu ja energiat.
- Ploomid. Iga arst teab ploomide kasulikkust tervisele - magusad marjad stabiliseerivad seedetrakti tööd ja on figuurile täiesti kahjutud. Lisaks kaitseb ploomide regulaarne tarbimine paljude haiguste, sealhulgas sooleinfektsioonide eest. Sellel on kasulik mõju närvisüsteemi seisundile, normaliseerib vererõhku, tugevdab immuunsust ja parandab naha seisundit.
-
Kuupäevad. Suure süsivesikusisalduse tõttu peaksid datlid kaalust alla võtta olema ettevaatlikud, kuid mõõdukalt on need ülimalt kasulikud. Kuupäevad sisaldavad rauda, vaske, magneesiumi, tsinki, mangaani, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, naatriumi, samuti vitamiine B, A, E ja K. Lisaks sisaldavad kuupäevad rohkem kui 20 aminohapet, mis on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks.
- Joon. Nagu kuivatatud aprikoosid, sisaldavad ka viigimarjad palju kaaliumi, seega on see hädavajalik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, kasulik neile, kes põevad arütmiat, aneemiat, hüpotensiooni, bronhiaalastmat. Viigimarjad sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, need alandavad kolesterooli ja parandavad lihaste tööd.
- Rosinad. Kaalu langetamise ajal ärge rosinaid liiga palju kasutage - kuivatatud viinamarjad sisaldavad palju suhkrut. Kuid see ei eita selle eeliseid: väike kogus rosinaid ei kahjusta figuuri ning vitamiinide, kaaliumi ja fosfori rohkus tugevdab tervist. Rosinad on kasulikud parodondi haiguste ennetamiseks ja vaimse jõudluse parandamiseks, seega on need parimad suupisted intensiivse intellektuaalse töö ajal.
