Järgides lihtsaid, kuid tõhusaid näpunäiteid, saate hõlpsalt paar lisakilo lahti võtta. Ja mis kõige tähtsam, te ei nälga. Ei usu mind? Lihtsalt proovi seda. Need näpunäited on juba pikka aega aidanud paljudel sõõrikutel kaalust alla võtta. Kasutades tõhusaid näpunäiteid kehakaalu langetamiseks, saate õhuke kuju ja õhuke vöökoha.
1. Kaalu tõhusamaks langetamiseks ärge laske end taimeõli kasutamisel vaevata. Proovige süüa teha nii vähe kui võimalik. Veelgi parem, küpseta ilma õlita. Võite hautada või kasutada topeltkatelt. Salatite riietamisel kasutage madala rasvasisaldusega jogurtit või hapukoort.
2. Söö väikseid toite. Valmistage toitu korraga. Ja ärge lõdvestage, veendudes ennast, et võite süüa palju köögivilju ja puuvilju. Suur osa madala kalorsusega toitudest annab ka vöökohale kortsu. Osta endale väike taldrik, kust süüa. Ja vähendage järk-järgult oma söögikordade osi. Nii et teie kõht väheneb, vajate vähem toitu ja kaotate kaalu ilma dieedita.
3. Vähendage päevast suhkrutarbimist. See pole nii keeruline kui tundub. Võõrutage keha järk-järgult. Pange kohvi või tee sisse veidi vähem suhkrut kui tavaliselt. Järk-järgult harjud minimaalse summaga läbi saama. Kalorite arvu vähendades langetate kaalu ilma suurema vaevata.
4. Kaalu langetamiseks sööge köögivilju enne iga sööki. Täites kõhu tervislike kiudainetega, vähendate söödava toidu hulka. Ja parandab ka seedetrakti toimimist.
5. Söö vähemalt viis väikest söögikorda päevas. Kasutage palju väikseid suupisteid kerge salati, madala rasvasisaldusega jogurti, mitme teraga leiva kujul. Murtud toitumine alustab ainevahetust. Ja see võimaldab kehal kaalu kiiremini kaotada.
6. Kasutage aktiivselt kaalulangetajaid. Need on erinevad maitseained ja maitsetaimed, mis põletavad rasva ja vähendavad söögiisu.
Näiteks punane pipar omab suurepäraseid rasva põletavaid omadusi.
Kaneel võib asendada suhkrut. See on selle vürtsi üks ainulaadseid omadusi. Vähendades või isegi kaotades suhkrut, vabastate oma keha 300–400 lisakalorist.
Sinep kiirendab ainevahetusprotsesse kehas.
Pruunvetikas vetikad, maisisiid, lutsern vähendavad suurenenud söögiisu.
