Üha rohkem inimesi hakkab tervisliku eluviisiga tegelema. Tervisliku eluviisi üks peamisi aspekte on õige toitumine.
Juhised
Samm 1
Õige toitumine peab olema tervislik. Vältige ebatervislikke toite, nagu laastud, sooda ja šokolaad. Söö peamiselt oma linnas kasvatatud toitu, loobumata välismaistest puuviljadest.
2. samm
Kui vähegi võimalik, söö ainult värsket toitu, mis on keedetud mitte rohkem kui tund tagasi. Maitsel on samuti suur tähtsus - ärge sundige ennast sööma seda, mis kurku ei lähe, teie keha ütleb teile kõige soodsama toidu.
3. samm
Püüa mitte süüa, kui sul pole nälga. Nälg tekib alles siis, kui eelmine toit on täielikult imendunud. Kõhtu pidevalt uue toiduga risustades ei lase vanal korralikult seedida.
4. samm
Võtke lõuna ajal aega. Närige toitu põhjalikult, niisutage seda rohke süljega, nii et kõht ei peaks seda pikka aega seedima.
5. samm
Ärge võtke korraga rohkem toitu, kui mahub teie kahte peopesa. See vana budistlik reegel mõjub suurepäraselt.
6. samm
Kui olete ärritunud, depressioonis või väga ärevil, on parem toidu tarbimine edasi lükata - selle aja jooksul aeglustub seedesüsteem palju, mis võib teie tervist negatiivselt mõjutada.
7. samm
Ärge sööge väga kuuma ega külma toitu. Parem oodata, kuni see soojeneb või jahtub.
8. samm
Söömise ajal ei tohiks vett juua, parem on seda teha 10-15 minutit enne söömist. Pärast söömist ei tohi vett juua vähemalt 1 tund.
