Õige toitumine on viimastel aastatel stabiilne trend. Lisaks eelistele figuurile võimaldab selline toit ka teie tervist korrastada. Suupisted väljaspool kodu on õige toitumise oluline osa, mida saab kõige paremini ette valmistada.
Kõigepealt tuleb valida õige söögikast. Statistika võib muutuda sõltuvalt teile meeldiva toidu tüübist ja kavatsete seda kaasa võtta. Näiteks peab lõunakast olema täielikult pitseeritud; ühes lõunasöögikastis peaks olema võimalik kanda mitu rooga; see peab sooja hoidma jne.
Sageli on näha, et inimesed kannavad toitu tavalistes plastmahutites. See on suurepärane lahendus, kui toote temperatuur ja igasuguste täiustuste (kastrul, kahvlinoad, eraldajad jne) kättesaadavus pole teie jaoks nii oluline. Kui mõtlete tõsiselt mugavas väljas söömisele, soovitame teil lähemalt uurida spetsialiseeritud lõunakaste.
Variatsioone on palju:
-
Termosed võimaldavad teil suppe kaasas kanda, hoides samal ajal temperatuuri hästi. Plussid: toit jääb kuumaks. Miinused: tavaliselt raske ja mahukas; kõrge hind.
Pilt -
Thermo lõunakastid võimaldavad teil ka sooja toitu kaasas kanda, hoides selle temperatuuri pikka aega muutumatuna. Erinevalt termostest on neid kandmine palju mugavam. Plussid: toit jääb kuumaks; mugav kaasas kanda. Miinused: mida iganes võib öelda, kuid kaalub palju; kõrge hind.
Pilt -
Lõunakastid "võileib" / "võileib" paistavad silma ebatavalise kuju tõttu. Kui olete võileiva armastaja, on selline lõunakast just teie jaoks. Plussid: teie võileib ei lagune kindlasti; kopsud; suhteliselt madal hind. Miinused: ebamugav võtta muud toitu kui võileibu.
Pilt -
Kotikujuline lõunakast on valmistatud kummist. Plussid: suhteliselt keskmine hind; ebatavaline disain; kergust. Miinused: suutmatus vedelat toitu kaasas kanda; ei hoia temperatuuri; kergesti deformeeruvad, seetõttu jõuate kortsutatud võileibadeni; on ebamugav süüa teravilja, pastat jne.
Pilt -
Klassikalist söögikasti on mitmes suuruses: tavalise ja poole suurusega. Plussid: tihedus; saate valida endale sobiva suuruse; eraldaja olemasolu; kastmepaadi olemasolu; kahvli nuga olemasolu. Miinused: toit jahtub kiiresti; mitte eriti kerge; suhteliselt kõrge hind.
Pilt -
Lame söögikast ilmus selle toote turul mitte nii kaua aega tagasi, kuid see on juba populaarsust kogunud. Plussid: tasane, see tähendab, et see võtab kotis vähem ruumi; võime kaasa võtta kuni 4 söögikorda. Miinused: toit jahtub kiiresti; suutmatus vedelat toitu võtta; suhteliselt kõrge hind.
Pilt
Need on kõik kõige tavalisemad lõunakastide tüübid. Võite valida ükskõik millise vastavalt oma vajadustele.
Selle kohta, mida saate tööle või kooli kaasa võtta, on palju mitte triviaalseid variatsioone.
- 10 muna;
- pakk värsket spinatit (umbes 400 g);
- 2 kartulit;
- 1 sibul;
- 3 spl oliiviõli.
- Keeda spinat keeva veega.
- Tükelda kartul ja sibul, prae õlis, lisa spinat.
- Klopi munad lahti. Lisa kergelt praetud köögiviljadele. Lisage maitse järgi vürtse.
- Prae mõlemalt poolt fritatt.
- Jahutamata lõigake mugavateks osadeks. Võib serveerida värskete köögiviljade ja täistera röstsaiaga.
- õhukeselt viilutatud sidrun;
- õhukeselt viilutatud suitsulõhe;
- tšillipipar (hakitud);
- laimi / sidrunimahl;
- Rukkileib;
- pool küpset avokaadot.
- Püreesta avokaado viljaliha, lisa sidruni- või laimimahl ja pipar.
- Määri leivaviil pastaga, kõige peale lõhe. Kaunista soovi korral peeneks hakitud kreeka pähklitega.
- pool klaasi marineeritud / päikesekuivatatud tomateid;
- klaas kõva juustu (eelrest);
- 325 g jahu;
- muna;
- 300 ml piima (klaas ja veerand);
- 90 g pehmet võid;
- pool tl soola.
- Kuumuta ahi 180 kraadini. Õli 12 väikest muffini küpsetusnõu. Sõelu jahu kaussi, lisa sool. Klopi eraldi piim, muna ja või, seejärel lisage jahu. Lisage juust ja peeneks hakitud tomatid. Sa peaksid saama õhulise tükkideta taina.
- Täida vormid tainaga 3/4 kõrgusest. Küpseta kuni pehme, umbes 25 minutit. Eemaldage muffinid ahjust ja laske paar minutit seista.
Nüüd paar näpunäidet, kuidas tekitada harjumus toitu kaasa võtta.
- Alusta lihtsalt. Alguses on see tõesti raske: süüa iseendale eriti süüa, sööge oma lõunasöök üksinda, kui teil pole õnne leida sama võitleja tervisliku eluviisi (või säästmise nimel, kes teab?) Jne. Hakake lihtsalt seda tegema. Nädala pärast märkate positiivseid muutusi.
- Teie toit peaks teile meeldima. On võimatu sundida ennast pidevalt kodujuustu, odrasuppi, keedetud kanafileed sööma. Mitmekesistage oma lõunasööki. Otsige uusi ideid Internetist, meistriklassidest, kokasaadetest. Valikut on tõesti lõputult.
- Loe see üles. Lihtsalt arvutage välja, kui palju raha kokku võtate söögikordade eest kuus. Tavaliselt on inimesed üllatunud, kui palju nad igapäevaste suupistete peale kulutavad, eriti kui mõelda, et toit pole tavaliselt parima kvaliteediga.
- Leidke liitlasi. Selleks, et mitte oma salatit üksi närida, soovitage toitu kaasa võtta ka näiteks kaalu langetaval sõbral. Reeglina on uusi harjumusi lihtsam koos arendada. Lisaks lisandub rivaalitsemistegur, kes teeb süüa paremini või kaunimalt.
- Lõpuks nautige. Nüüd ei sõltu te söögitoa sortimendist ega kõrvalasuvast kohvikust. Võite süüa seda, mida soovite, ja teie toit on suurusjärgus kõige kvaliteetsem.
