Östrogeenid on noorte hormoonid, mis on naiste tervise säilitamiseks hädavajalikud. Östrogeeni kogusest kehas sõltub välimus, tundlikkus ja soov läheduse järele, naha seisund, meeleolu ja palju muud. Milliseid toiduaineid peaks naise igapäevane dieet sisaldama, et säilitada hormonaalset taset?
Aprikoosid. Need maitsvad ja aromaatsed puuviljad mõjutavad lignaanide sisaldust neis äärmiselt positiivselt hormonaalse süsteemi seisundile, kompenseerivad östrogeeni puudumist naise kehas. Aprikoose võite süüa erinevates vormides, isegi kuivatatud puuviljades (kuivatatud aprikoosides), kõik nende kasulikud omadused on säilinud. Kuid ärge toetuge neile puuviljadele liiga tugevalt, vastasel juhul võivad need põhjustada tugevat kõhulahtisust.
Tofu juust. Selles tootes on palju fütoöstrogeene, mida naisorganism tajub palju paremini kui hormoonide keemilisi analooge. Tofu juustu võib kasutada salatite või suppide lisandina. Ja kui praadite selle toote tükke vürtside ja maitseainetega, saate tervisliku ja rahuldava suupiste.
Maasikas. See maitsev marja on veel üks fütoöstrogeenide allikas. Parem on süüa värskeid maasikaid, neis on rohkem toitaineid ja toitaineid. Marjade lisamine naise dieeti aitab parandada juuste tervist, aitab vabaneda nahaprobleemidest, mis võivad tekkida otseselt hormonaalsetest häiretest.
Ploomid. Teadlased usuvad, et kuivatamisprotsessi käigus suureneb loodusliku naishormooni kogus ploomides dramaatiliselt. Seega, soovides säilitada oma hormonaalset tausta, tasub eelistada kuivatatud puuvilju. Lisaks on ploomides väga kiudainerikas sisaldus, mis aitab seedimist parandada. Kuid seda ei soovitata kuritarvitada samamoodi nagu kuivatatud aprikoose. Ja on oluline mitte unustada ploomide korralikku loputamist, vastasel juhul on oht mürgitada.
Pähklid. Mandlite, india pähklite, maapähklite ja kreeka pähklite segu võib olla suurepärane suupiste. Pähklid leevendavad tõhusalt nälga. Ja samal ajal on sellistes toodetes looduslikke naissuguhormoone.
