Roog on väga rahuldav ja toitev, sobib nii lastemenüüle, algajatele toortoiduga toitmiseks, üldiselt kõigile.
See on vajalik
- - linaseemned - 0,25 tassi
- - marjad - 0,5 tassi
- - vesi - 0,5 tassi
- - mesi või maapirnisiirup - maitse järgi
Juhised
Samm 1
Lina kasulikud omadused on teada juba iidsetest aegadest. Selle taime seemned on väga väärtuslik toidutoode. Linaseemnetel on rikkalik vitamiinide ja mineraalide koostis. See hõlmab selliseid olulisi vitamiine nagu A-, B-vitamiinid, vitamiinid C, E, F. Samuti sisaldavad need seemned inimkeha normaalseks toimimiseks vajalikke aminohappeid. Lina on ka rikkalik valgu, kiudainete, oomega 3-6-9 rasvhapete, mineraalide nagu raud, tsink, kaltsium, jood allikas.
2. samm
Linaseemneid saab jahvatada tavalises kohviveskis, lisada erinevatele roogadele (salatid, supid, teraviljad ja linaseemneid kasutava toortoidumenüü on tavapärasest palju laiem). Smuutidesse võib lisada jahvatatud linaseemneid või teha neist mõne minuti jooksul maitsva, rammusa ja tervisliku hommikusöögi. Selline puder küllastab mao mitte ainult täiuslikult, vaid varustab ka organismi kogu päevaks kõigi vajalike toitainetega.
3. samm
Pudru valmistamiseks võta linaseemned ja jahvata need kohviveskiga.
Valage purustatud seemned kaussi, lisage siia värsked marjad. Kui värskeid marju pole, võite võtta külmutatud. Valime maitsmiseks marjad ja võimalusel ka ükskõik millised.
Nüüd lisage siia pudru magustamiseks puhast külma vett, maapirnisiirupit või mett ja hõõruge seda põhjalikult segistiga.
Kogu protsess võtab aega umbes kolm kuni viis minutit. Pudru saab kohe kätte.
Antud toodete kogus arvutatakse ühe portsu pudru kohta.
