Täna on linal vääriline populaarsus. Selle seemnetes sisalduvad Omega 3 rasvhapped parandavad ainevahetust, seetõttu lisavad kaalust alla võtta soovijad linaseemnetega putru oma dieeti. Lisaks parandab linaseemned nahka ja nägemist, tugevdab luid ja küüsi, stabiliseerib vererõhku ja leevendab turset.
Toores linaseemne pudru retsept
Toores linaseemne puder on kosutav roog tervislikuks hommikusöögiks. Lõppude lõpuks on linaseemned Omega 3 rasvhapete allikas, sisaldab vitamiinide ja toidukiudude kompleksi. Toortest seemnetest valmistatud puder normaliseerib soolestiku tööd, soodustab kehakaalu langust ja annab energiat kogu päevaks.
Toores linaseemne pudru valmistamiseks peate võtma järgmised koostisosad:
- 4 kuhjaga supilusikatäit linaseemneid;
- 1 õun;
- 1 banaan;
- peotäis rosinaid;
- 1 spl mett (valikuline).
Leota oma linaseemneid üleöö sooja, kuid mitte kuumas joogivees. Vedelik peaks seemned täielikult katma, nad imavad vett üleöö.
Hommikul viige paisunud seemned segisti kaussi, vajadusel lisage paar supilusikatäit vett, lisage mett, pool kooritud banaanist ja peksige ühtlaseks massiks.
Banaani, õuna ja rosinate asemel võite toores linaseemne pudrule lisada muid koostisosi. Näiteks männiriisikad ja hurmaad.
Seejärel viige valmistatud puder taldrikule, lisage eelnevalt aurutatud rosinad, kuubikuteks lõigatud õun ja ülejäänud banaan. Tervislik toores linaseemne puder on söömiseks valmis.
Salendav dieet linaseemne putru retsept
Lina seemnetes sisalduva valgu ja kiudainete sisalduse tõttu on linaseemnetega puder ülikaalu vastu võitlemisel väga efektiivne ja dieedi järgimiseks hädavajalik. Nüüd müüakse kauplustes ja apteekides spetsiaalseid linaseemne kontsentraate, mida saab tervisliku pudru valmistamiseks piisavalt veega lahjendada. Kuid tervisliku toitumise austajad eelistavad seda roogi ise valmistada.
Linaseemne pudru keetmiseks kaalulangusena on vaja:
- 100 grammi linaseemneid;
- 150 milliliitrit vett;
- sidrunimahl;
- tilli, peterselli, cilantro rohelised.
Valage linaseemned üleöö sooja keedetud veega, katke nõud kaanega ja asetage pimedasse ja sooja kohta.
Maksa puhastusprotsesside aktiveerimiseks tuleks koos redisega tarbida toorest linaseemne putru.
Jahvata paisunud seemned hommikul segistis. Maitsesta küpsetatud dieedipuder maitse järgi värskelt pressitud sidrunimahlaga ning lisa peeneks hakitud till, cilantro ja petersell.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid hommikusöögiks sööma ainult linaseemne putru. Kuumad joogid ja vesi on lubatud mitte varem kui üks tund pärast hommikusööki. Soovitud kaalu kiireima saavutamise huvides on soovitatav valmistada lõunasöögiks ja õhtusöögiks toortoiduained ning järgida ühe toore dieedi põhimõtet.
