Kilpnäärmeprobleemid mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas. Lõppude lõpuks võivad nende tagajärjed olla äärmiselt tõsised. Ainevahetuse regulaatorina on kilpnäärmehormoon organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Hea uudis on see, et on toiduaineid, mis sisaldavad kilpnäärmele kasulikke aineid - joodi, seleeni, rauda, tsinki jne.
Juhised
Samm 1
Mereannid on suurepärane joodi, eriti merevetikate allikas. Need on ka kaaliumi täis ning on hea valgu- ja muude toitainete allikas. Kala sisaldab lisaks joodile ka oomega-3-rasvhappeid, mis toetavad kilpnäärme ja südame tervist. Süvamere kalad nagu tursk, forell ja kiltt sisaldavad kõige rohkem joodi.
2. samm
Punapeet sisaldab tohutul hulgal joodi. Seetõttu on see kilpnäärmele väga kasulik.
3. samm
Kookosõli sisaldab asendamatuid rasvhappeid, mis on ainevahetussüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Samuti aitavad nad kaasa kilpnäärme normaliseerimisele, suurendades selle hormooni tootmist.
4. samm
Rohelised oad on hea tsingi ja raua allikas. See sisaldab ka tervislikke valke, B-vitamiine ja C-vitamiini. Rohelised oad on kasulikud kilpnäärme funktsiooni normaliseerimiseks ja erinevate nahahaiguste ennetamiseks.
5. samm
Uuringud on näidanud, et piimatoodete (piim, jogurt, juust) tarbimine aitab säilitada kehas tervislikku joodi taset. Piim sisaldab jodiide, mis tähendab, et see on kasulik kilpnäärmele.
6. samm
Munad on suurepärane joodi allikas, kuna need sisaldavad umbes 16% RDA-st.
7. samm
Veiseliha maks sisaldab palju rauda, tsinki ja seleeni, samuti valke. See on võimeline varustama keha kaltsiumi, kaaliumi, A-, C- ja D-vitamiinide ning muude kasulike ainetega.
8. samm
Enamik pähkleid on hea valgu-, mineraalide, vitamiinide ja kiudainete allikas. Ja mandlid erinevad selle poolest, et sisaldavad kilpnäärmele vajalikke toitaineid, nagu raud, seleen ja tsink, samuti B-rühma vitamiine.
9. samm
Lisaks valguallikale on kalkun suurepärane seleeniallikas. See sisaldab ka rauda ja asendamatuid aminohappeid.
10. samm
Tumerohelised lehtköögiviljad nagu spinat, lehtkapsas ja Šveitsi mangold on raua, B-vitamiinide, A-, C- ja D-vitamiini, magneesiumi ja antioksüdantide allikad. Need köögiviljad pakuvad mitte ainult kilpnäärme jaoks vajalikke toitaineid, vaid aitavad säilitada ka üldist tervist.
