Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peaks teadma, millised toidud peavad selle eesmärgi saavutamiseks dieeti lisama.
Vesi
Vett peetakse üheks peamiseks toiduks, mis võib söögiisu vähendada. Vesi on kõigi populaarsete dieetide alus. Seda kasutatakse nälja leevendamiseks klaasi joomisega tund enne sööki. See täidab mao ja aktiveerib seedeprotsessi.
Tee
Tee osas on parem eelistada rohelist. See aitab toksiinid välja ujutada ja soodustab umbes seitsmekümne kalori kadu päevas.
Suure valgusisaldusega toidud
Valgutoitu peetakse rasvumise vastu võitlemise oluliseks komponendiks. Lihase olemasolu aitab kaasa rasvapõletusele suuremas mahus, sest valk on vajalik lihasmassi moodustamiseks ja selle omastamiseks on vaja muljetavaldavat energiakulu, mis ületab sama koguse rasva või süsivesikute töötlemise kulusid. Peamised valgu tarnijad on linnuliha (kalkun, kanarind), munavalged ja kala. Veelgi enam, rasvhapped, mille poolest kalad on kuulsad, aitavad tugevdada veresooni ja avaldavad positiivset mõju ka nahale.
Köögiviljad
Negatiivsete kaloritega köögiviljade eripära on see, et nad tarbivad nende seedimiseks rohkem kaloreid kui sisaldavad. Neid köögivilju tuleb tarbida ka nende kiudainesisalduse tõttu, mis on mao ja soolte tervise ning nõuetekohase toimimise seisukohalt hädavajalik. Iga päev on soovitatav lisada toidule vähemalt üks neist köögiviljadest:
- kapsas ja kress
- seller
- spinat
- peet
- redis
- suvikõrvits
- roheline pipar
- herned
- kapsas (lillkapsas, kohlrabi, brokoli, savoy)
- kurgid
- porgand
- võililled
- must redis.
Tsitruseline
Tsitrusviljad aitavad vähendada soovi suupisteid tugevdada, tugevdades samal ajal immuunsust ja vabastades keha toksiinidest. On tõestatud, et greip sisaldab ainet, millel on rasva põletavad omadused. Greibi söömine peatab rasvade ladestumise.
Ananass
Ananassist ei saa mööda minna, sest teda peetakse suureks rasvavõitlejaks. Paljud nn rasvapõletite tootjad on sellest teabest kinni haaranud, tehes sellest päris hea äri.
Pähklid
Tõhusaks kaalukaotuseks toodete valimisel pöörake kindlasti tähelepanu pähklitele, mis on väga valgu-, kiud- ja monoküllastumata rasvade rikas ja mis omakorda toimivad kaalulangetamise abistajatena.
Oliivid ja oliiviõli
Oliivide või oliiviõli iga päev tühja kõhuga söömine aitab kehakaalu kontrollida ja hoiab ära tarbetuid kilosid. Oliivid on erinevate vitamiinide, valkude ja karoteeni allikas.
Võitluses ülekaaluga pole vaja nälga surra, peamine on tervisliku ja vajaliku toidu sisseviimine igapäevasesse dieeti.
