Kaalu langetamisel, kaalu säilitamisel või spordi mängimisel on peamine kiusatus alati suhkruisu. Mõnikord on keeruline keelduda koogitükist, brownie'st või šokolaadist, mis viib kohe katastroofiliste tulemusteni. Kuid on veel väljapääs. Seal on suur hulk dieedimagustoite, mis suudavad teie magusaisu rahuldada ilma figuuri löömata.
Kõige sagedamini leiate PP-d järgivate inimeste roogade loendist fraasi "dieedidessert". See on viimaste aastate üks populaarsemaid suundumusi, mis ei ole dieet, vaid eluviis. Selle peamine erinevus on keha normaalseks tööks vajalike süsivesikute, valkude ja rasvade vahekorras.
PP on väljatöötatud õige toitumise meetodite aluste järgimine, mille eesmärk on dieedi normaliseerimine, tervise ja vormi säilitamine.
Magustoitude klassifikatsioon
- Toiduallergia või diabeediga inimestele
- Toortoitlastele, veganitele ja taimetoitlastele
- Kaalu langetamiseks või kaalu säilitamiseks
Kauplused ja kondiitrid pakuvad reeglina tervet rida toidumagustoite üsna suurte summade eest, kuid tegelikult pole need alati nii. Üsna kavalad tootjad, kes üritavad raha teenida, lisavad koostisse madala kvaliteediga või deklareerimata tooteid. Seetõttu on tervisele ja eesmärkide saavutamiseks kõige kasulikum ja kasulikum viis valmistada selliseid magustoite kodus ise. Internetist leiate retsepte igale maitsele ja rahakotile.
Toiduvalmistamisel vältitavad asjad
- Välistage "lühikesed" süsivesikud (suhkur, moos, moos, rafineeritud fruktoos) ja sünteetilised suhkruasendajad
- Ärge lubage retseptidesse sisestada rasvu, transrasvu sisaldavaid tooteid
- Toiduvalmistamine keskmise rasvasisaldusega piimatoodetega (madala rasvasisaldusega toidud ei mõjuta lõpuks rooga)
- Toiduvalmistamisel kasutage silikoonvorme või matte, mida pole vaja õlitada
Hommikust õhtuni ei saa selliseid magustoite imada. Tuleb meeles pidada, et see on endiselt magus maius, nii et tasub vähendada portsjonit 150 grammini, mis on kõige parem tarbida hommikul. Magustoitude täitmiseks sobivad puuviljad, marjad, mesi, kaerahelbed, kliid, kuivatatud puuviljad, suhkrustatud puuviljad ja pähklid (väikestes kogustes), värskelt pressitud mahlad ja maitseained (kaneel, vanill, muskaatpähkel), tume šokolaad.
Teine peamine erinevus selliste magustoitude vahel, mida tuleks eraldi käsitleda, on võimalus valmistada magusat rooga inimestele, kellel on toidutalumatus, mis pole enam seotud PP-ga, vaid meditsiinilise toitumisega.
