Pole asjata, et tatart nimetatakse teraviljade kuningannaks, sest see sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraale. Tänu sellele võimaldab tatar kehal võidelda paljude haigustega. Kui see sisaldub toidus, taanduvad artriit ja veenilaiendid, unetus ja stress, neerupõletik ja soolehaigus kiiremini. Kuid lisaks sellele võite kaotada tatra kaalu, saades dieedist rõõmu.
Mis kasu on tatarist?
Tatar sisaldab mineraale - fosforit, rauda, kaltsiumi, kaaliumi, tsinki, joodi ja teisi, samuti aminohappeid ja vitamiine P, B6, B2, B1. See teravili sisaldab suures koguses kergesti seeditavat valku ja vähe (kuni 30%) süsivesikuid. Kosmeetikud nimetavad tatart “ilutooteks”. See parandab märkimisväärselt küünte, naha ja juuste seisundit, toidab neid ja küllastab neid vitamiinidega. Samuti vähendab selline laudjas tselluliidi välimust. Ja kiud, mis sisaldab seda suurtes kogustes, täidab soolestikus puhastusfunktsiooni ja kiirendab toksiinide eemaldamise protsessi kehast.
Tatradieedil on palju positiivseid külgi. Esiteks ei ilmne kehakaalu langetamisel valulikke aistinguid nagu nõrkus, väsimus, peavalu, üldine halb enesetunne, mis sageli kaasnevad teiste dieedidega. Tatar on üsna kaloririkas (100 g seda toodet sisaldab umbes 307 Kcal) ja seetõttu ei teki sellel põhineva dieedi korral pidevat näljatunnet.
Teiseks, kui viibite sellel 2 nädalat, on tulemus lihtsalt hämmastav, sest selline dieet on väga tõhus. Tatril saab kaalust alla võtta 12–20 kilogrammi, sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest ja tahtejõust. Kuid nagu teistel kaalulangetussüsteemidel, on ka tatradieedil oma negatiivsed küljed.
Tatra dieet: puudused ja vastunäidustused
Vaatamata tatra suurele mineraalide ja vitamiinide sisaldusele ei suuda see teravili pakkuda mitmekesisust ja kvaliteeti, mida annavad köögiviljad, puuviljad ja muud tooted. Piiratud soola tarbimise tõttu võib vererõhk langeda ja suhkru - glükoosi tarnija - puudumine võib aju efektiivsust vähendada. Tuleb märkida, et sellised probleemid kaasnevad mitte ainult tatra dieediga, vaid ka kõigi teistega, mis on seotud sellise piiratud, tasakaalustamata dieediga.
Üsna range tatratoidu järgimine on kategooriliselt vastunäidustatud, kui esineb selliseid haigusi nagu diabeet, hüpertensioon, maohaavandid või kaksteistsõrmiksoole haavandid. Lisaks ei ole raseduse või imetamise ajal soovitatav seda dieeti järgida.
Kui teil pole selliseid vastunäidustusi ja soovite tatra kaalust alla võtta, pidage meeles, et peate olema ettevaatlik ja võtma arvesse kõiki oma keha omadusi. Enne tatratoidu üle otsustamist peate konsulteerima oma arstiga.
