Selleks, et saada oma kuju rannahooajaks suurepärases vormis, peate menüüsse lisama võimalikult palju tervislikke köögivilju, mis sisaldavad palju vitamiine ja toitaineid.
Spargel
Spargel sisaldab palju beetakaroteeni ja C-vitamiini. See on kiudainete ja antioksüdantide allikas ning on praktiliselt kalorivaba. Et saaksite mõelda mitte ainult tervisele, vaid nautida ka spargli maitset, peate valima kõige paksemad ja mahlakamad varred.
Artišokid
Selles köögiviljas on minimaalselt rasva ja maksimaalselt kiudaineid - ideaalne valik dieediga inimestele. Lahustumatute kiudude tõttu hakkab seedimine paremini toimima, probleemid kõhukinnisusega kaovad. Artišokkides sisalduv foolhape aitab vähendada südamehaiguste riski. Kaalium, mida artišokis leidub suurtes kogustes, avaldab kehale kasulikku mõju.
Seller
Seller sisaldab palju vett, kuid peaaegu mitte kaloreid. See annab täiskõhutunde ja küllastab keha vitamiinide ja mineraalidega. Lisaks on see kiudainete allikas, ilma milleta pole ükski dieet efektiivne.
Pipar
Paprika sisaldab palju antioksüdante, mõru paprika sisaldab aga kapsoitsiini, mis kiirendab rasva põletamist kehas. Kiudained aitavad teil näljatunde ära hoida ja vitamiinide K, C ja A kõrge sisaldus muudab paprika kasulikuks lisandiks igale salatile.
Redis
Redisel on vürtsikas maitse, mis ei meeldi kõigile, kuid see köögivili sisaldab palju foolhapet ja C-vitamiini. Redises pole eriti kiudaineid, kuid selle puudumise kompenseerib väävel, mis tagab korraliku seedimise. Redise teine eelis on põletikuvastane toime, mis aitab toime tulla paljude haigustega.
Spinat
See on tõeline magneesiumi, raua ja vitamiinide ladu - C-st K-ni ja B6-ni. Spinat on sageli alahinnatud kui maitsetu, kuid alati saate valida maitse järgi retsepti, et muuta keha terveks ja keha ilusaks.
