Saunaskäigu ajal suudab inimene kaotada 1,5–2 liitrit vett. Ja isegi kui asutuse külastamise eesmärk on soov "hästi higistada", on joomine kohustuslik.
Juhised
Samm 1
Saunad on sageli varustatud baaride või isegi päris kohvikutega, mis pakuvad külastajatele süüa, juua ja mõnikord isegi juua. Kuid kui saate end ilma toiduta aurutada, võib keha kokkupuude kõrge temperatuuriga ilma täiendava vedeliku sissevõtuta väljastpoolt põhjustada kõige kurvemaid tagajärgi. Dehüdratsioon on täis peavalu, vereringehäireid ja mõnikord isegi teadvuse kaotust. Seetõttu on täiesti vastuvõetamatu olla mõtlematu nii olulise protseduuri suhtes, selleks peaksite alustama kodus.
2. samm
Terve päeva enne sauna külastamist peate palju jooma, samal ajal süües ainult kergeid toite. Viimane söögikord tuleks planeerida nii, et see lõpeks 2 või veelgi parem 3 tundi enne supelrandale minekut. Jookidele pole piiranguid. Kuid ainult nende arvu järgi, kuid mida juua, tuleb erilist tähelepanu pöörata. Lubatud on vesi, mahlad, puuviljajoogid, taimeteed, kvass. Mustast teest ja eriti kohvist tuleks hoiduda. Alkoholist rääkimata. Alkohoolsete jookide joomine kas sauna ees või otse seal on rangelt keelatud.
3. samm
Niipea, kui inimene ületab sauna läve, ei tohiks joogiga pudeli juurde tormata. Esimesed 2-3 aurusauna külastust tuleks üle kanda, nagu öeldakse, kuivaks. Saunasõbrad teavad, et esimene aurutamine jätkub kuni “ninast langemiseni” ehk täpselt hetkeni, mil keha on valmis aktiivselt higi ning lahustunud soolasid ja toksiine väljast vabastama. Niipea kui esimene tilk ninaklaasil on vaja väljuda, et anda kehale võimalus peamiseks higistamiseks valmistuda. Sel hetkel vett juues vabaneb higi palju rohkem, kuid puhastav toime kaob, sest räbudel pole lihtsalt aega kudede sügavusest naha pinnale välja tulla.
4. samm
Kuid kui pärast 2-3 külastust tunneb inimene end hästi higisena, võite ja peaksite jooma hakkama. Külluslikult ja külluslikult. Pärast sauna tuleks jätkata joomist. Eelistada tuleks kuumi jooke nagu taimetee meega, kuid sobib ka tavaline vesi. Ainus märkus on see, et see peab olema ilma gaasita. Alkoholi osas on keelu raskus veidi pehmendatud ja soovi korral võib ka alkoholi tarbida, kuid väga väikestes kogustes. Saunas käimine on organismile väga stressirohke ja maksa lisakoormusega pole seda vaja suurendada. Kuid alkoholivaba õlu sobib pärast sauna joomiseks väga hästi. Alkoholi selles peaaegu pole ning mineraale ja ensüüme, mis on veetustatud kehale nii vajalikud, on rohkem kui piisavalt.
