Hommik pole enamiku inimeste jaoks kõige lihtsam aeg. Päeva hea algus on väga oluline. Seetõttu on nii oluline juua ja süüa õigeid toite hommikul.
Joogid on hea viis keha äratamiseks
Uni aeglustab inimkeha kõiki rakke, biokeemilised protsessid peatuvad. Uinuvate funktsioonide täielikuks taastamiseks vajab keha paar tundi, alles pärast seda hetke peate alustama hommikusööki. Kuid tänapäeval pole enamikul inimestel sellist mahtu hommikul, kuid siiski on vaja äratada ja keha äratada. Ärkamisprotsessi kiirendamiseks on soovitatav juua tühja kõhuga klaas puhast gaseerimata vett. See võimaldab teil kompenseerida vedeliku kadu une ajal, "äratada" sooled ja magu. Hommikul toimivad toksiinide kõrvaldamiseks sooled ja neerud kõige paremini. Vesi kiirendab seda protsessi.
Kui teie keha on harjunud rikkaliku hommikusöögiga, proovige seda enne hommikusööki vett juues veidi edasi lükata. Klaas vett sobib ideaalselt igale kehale. Kuid saate seda täiendada teiste võimalustega. Näiteks on Euroopa mõttel juua hommikul värskelt pressitud apelsinimahla palju mõtet. Selle tsitrusvilja eeterlikud õlid stimuleerivad põie ja põie seedimist ja tööd. Kui teil on maohaavand, tuleb apelsinimahl lahjendada veega.
Kui teie keha on üldiselt tervislik, kuid hommikul pole millekski jõudu, proovige juua klaas magusat soodat. See jook annab teile piisavalt energiat hommikuse jerkimise jaoks. Kuid see on võimalus viimase võimalusena, te ei tohiks seda regulaarselt kasutada.
Kohv ei ole imerohi
Üldiselt aktiveerivad looduslikud mahlad koos ballastainete ja viljalihaga seedenäärmed, soodustavad raske toidu imendumist, seega on parem neid juua ka enne sööki. Kui olete aga harjunud hommikusöögiks piimaputru sööma, asendage mahl mõne muu joogiga. Sellisel juhul võib kohv või tee mahla asendada, kuid tühja kõhuga ei soovitata juua kohvi, vähemalt musta kohvi. Seega on parem seda maitsta piima või koorega. Kui teil on ateroskleroos, maohaavandid, hüpertensioon või gastriit, valige kange kohvi asemel hea tee. Mustad või rohelised teed, muide, on samuti võimelised hästi kosutama.
Kui eelistate kääritatud piimajooke, jooge neid teistest toitudest eraldi. Nii toovad nad maksimaalset kasu.
Kakao on hommikuse joogina vääramatult unustatud. Kuid see on suurepärane võimalus. Suhkru, kuuma piima, kuiva šokolaadi kombinatsioon võib pakkuda inimkehale pikka aega energiat. Lisaks sisaldab kakao üsna palju mineraale, vitamiine ja valke.
