Saiakeste, maitsvate erinevate lisandite ja koortega kookide kasutamine parandab meeleolu. Kuid kõik see ladestub hiljem lisakilodena vööl, kõhus ja puusadel.
Millistest koostisosadest saab kaloririkast magustoitu
Tüdrukud, kartes karda kaalus juurde võtta, püüavad magusate magustoitude kasutamisel piirduda. Lõppude lõpuks saavad nad aru, et selliste hõrgutiste hulka kuuluvad või, koor, munad, suhkur, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kõik see on väga kaloririkas ja figuurile ohtlik. Kuid kogu elu on magusast loobumine võimatu. Seetõttu peate teadma viise, kuidas saate magustoitude kalorisisaldust vähendada.
Magustoidu kalorisisalduse annab sageli täidis. Näiteks chouxi kondiitritooted on ise pigem kerged, ainult 150 kcal, kuid võikreem, kondenspiim peaaegu kahekordistab kalorite arvu. Sellisel juhul on kasulikum asendada koor puuvilja- või kohupiimatäidisega.
Muretainaga magustoidud valmistatakse jahu, margariini või või baasil, lisades mune, suures koguses suhkrut ja immutusena täiendatakse neid šokolaadiga. Seetõttu on immutamine parem asendada puuviljaželeega ja suhkur meega.
Magustoitude kalorisisalduse vähendamise viisid
Toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et töödeldud nisujahust tooted, eriti maiustused, ei tule organismile kasuks. Kuid jahu on paljude kookide, muffinite ja saiakeste alus, kõige parem on see asendada teiste toodetega. Jahvatatud mandlid, kaerahelbed, maisitärklis ja kliid sobivad selleks suurepäraselt. Need vähendavad roa kalorisisaldust märkimisväärselt, kuid ei muuda selle maitset.
Erinevate magustoitude küpsetamiseks ja valmistamiseks on parem kasutada rafineeritud võid. Selleks peate lihtsalt või kuumutama madalal kuumusel, eemaldama valge kile ja filtreerima läbi sõela. Sel viisil rafineeritud või vähendab oluliselt kalorite sisaldust.
Suhkrut võib asendada agaavisiirupi, mee ja puuviljadega, mis lisavad teie lemmikmagustoidule magusa maitse. Samuti soovitatakse suhkru asemel kasutada tumedat šokolaadi, mille kakaoubade sisaldus on kõrge.
Vürtsid: vanill, muskaatpähkel ja mandlid lisavad teie lemmikmagustoitudele uue ja huvitava maitse. Sellised lisandid asendavad toidukordades suhkru suurepäraselt.
Seega saate igas magustoidus oluliselt vähendada kalorite sisaldust, asendades mõned koostisosad. Suur pluss on see, et kõik need ei vähenda roa maitset, nad võivad neile isegi piikrit lisada. Seetõttu võite jätkata oma lemmikmagustoitude hellitamist, kartmata lisakilode kogumist.
