Uusaasta riiulid üllatavad oma ilu ja valikurikkusega. Sealhulgas on suur valik lemmik talivilju - mandariini. See päikeseline magus puuvili ei jäta ükskõikseks ei lapsi ega täiskasvanuid. Millist kasu toob mandariin meie kehale? Ja kas temast on mingit kahju?
Mandariin sisaldab palju vitamiine. See sisaldab kõige rohkem C-vitamiini. Pro-vitamiin A ja B-, P-, K-, D-, E-rühma vitamiinid jäävad sellele oluliselt alla. Sellegipoolest on need organismile kasulikud.
Lisaks vitamiinidele sisaldab mandariin selliseid elemente nagu magneesium, kaalium ja kaltsium, mis parandavad ainevahetust.
Mandariinides on ka palju eeterlikke õlisid, millel on kasulik mõju inimese kehale. Ja valge võrk, mis eraldab koort viljalihast, sisaldab flavonoidglükosiide, mis aitavad veresoonte seinu normaalsena hoida.
Tangeriinid nägemiseks
Lisaks A-vitamiinile on nägemise parandamisel seotud mandariinis sisalduvad ained nagu zeaksatiin ja luteiin. Need parandavad silmakoopa verevarustust ja võrkkesta seisundit. Tarbides iga päev paari mandariini, parandate oluliselt nägemisnärvi tööd.
Mandariinide eelised seedetraktile
Esiteks suurendavad mandariinid söögiisu ja normaliseerivad seedimisprotsessi. Need aitavad kaasa rasvade seedimisele, vähendades sapipõie ja maksa põletikku.
Tangeriinid vähendavad patogeensete bakterite paljunemist seedetraktis, mis võib aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu kõhupuhitus ja kõhulahtisus. Ja vitamiinid A, E, C ja D hoiavad ära sooleseinte kahjustamise.
Tangeriinid suguelundite piirkonnale
Sellised ained nagu askorbiin- ja sidrunhapped, tsink, fosfor mõjutavad soodsalt meeste eesnäärme toimimist ja aitavad naistel menstruaaltsüklit normaliseerida.
Mandariinid immuunsuse tugevdamiseks
Just C-vitamiin, mineraalid ja mandariinides sisalduvad fütontsiidid on sügis-talvisel perioodil, kui ümberringi möllavad nohu ja viirused, asendamatu puuvili.
C-vitamiin aitab vähendada ka vere kolesteroolitaset.
Vastunäidustused
Sellel imelisel viljal on siiski mõned piirangud. Arvatakse, et kui kasutate seda toodet suurtes kogustes, vähenevad selle eelised ja kahju suureneb. Keskmiselt on soovitatav tarbida 2–6 puuvilja päevas.
Esiteks on mandariinid üsna tugevad allergeenid, mistõttu neid tuleks hoolikalt anda lastele ja inimestele, kellel on allergia.
Kaksteistsõrmiksoole haavandi ja maohaavandiga inimesed peaksid ka mandariini sööma väga ettevaatlikult. Sama kehtib ka kõrge happesusega gastriidiga patsientide kohta.
Tangeriinid võivad stimuleerida suurte kivide vabanemist neerudest ja sapipõiest. Nendes haigustes kannatavad inimesed peaksid seda arvesse võtma.
Mandariinide kasulikkus diabeedi jaoks kaalub üles kahju. Need aitavad vähendada paljusid diabeediga seotud häireid. Kuid sel juhul peaksite piirduma umbes kahe mandariiniga päevas.
